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• 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 15859次

• 喝酒后全身酸痛的原因

  如果患者在飲酒之后出現(xiàn)渾身疼痛的癥狀，一般是由于受到酒精刺激身體肌肉的組織，導(dǎo)致釋放的乳酸類物質(zhì)比較多，所引起的身體疼痛。如果是偶爾出現(xiàn)問題不是太大，只需要平時注意不要過度飲酒，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體按摩，基本都可以得到緩解和恢復(fù)。如果是經(jīng)常性喝酒之后出現(xiàn)身體疼痛，就考慮存在痛風(fēng)的情況，主要是由于體內(nèi)的尿酸合成過多，排出減少而導(dǎo)致的，而且酒后會導(dǎo)致身體尿酸的增加，引起身體疼痛的加重。出現(xiàn)這種情況可以到醫(yī)院進(jìn)行具體檢查，明確引起疾病的病因，再采取針對性治療。

  

  01:51
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2452次

• 健身酸痛后繼續(xù)鍛煉嗎
  健身引起肌肉酸痛，主要是健身時過度活動肌肉，導(dǎo)致肌肉過度用力或者過度牽拉，從而導(dǎo)致肌肉水腫引起癥狀，出現(xiàn)這種情況一般是病人前期不經(jīng)常鍛煉，肌肉不能夠適應(yīng)過強牽拉或者運動，從而引起了肌肉酸痛情況。出現(xiàn)這種情況以后可以適當(dāng)減輕活動量，以及減輕活動力量，讓水腫肌肉有個逐漸適應(yīng)過程，但是可以繼續(xù)鍛煉，鍛煉強度一定要減小，讓肌肉有個逐漸適應(yīng)過程，并且逐漸增加運動時間和運動量。
  語音時長 1:24”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-08 7153次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，都是由于運動量過大，或是超出平常的運動量導(dǎo)致的，大量代謝產(chǎn)物乳酸堆積，無法進(jìn)行有氧呼吸，乳酸就會阻礙血液的流通，從而就會產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生，出現(xiàn)肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續(xù)進(jìn)行鍛煉，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑筇弁吹玫骄徑?，再進(jìn)行輕度的鍛煉，如繼續(xù)進(jìn)行鍛煉會加重出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)肌肉酸痛后，可以采取熱敷的方式來緩解，熱敷可以很好的放松肌肉，從而達(dá)到緩解肌肉疼痛的現(xiàn)象。
  語音時長 1:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-24 24013次

• 鍛煉完肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：鍛煉完，肌肉出現(xiàn)了酸痛，一般來講暫時不要再繼續(xù)鍛煉了，否則有可能會導(dǎo)致局部組織損傷更加嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)肌肉纖維的撕裂，這個時候要積極的注意休息，避免受涼。意見建議：如果疼痛比較嚴(yán)重，可以使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，適當(dāng)?shù)奶Ц呋贾苊膺^度下垂，以后在鍛煉的時候要循序漸進(jìn)，避免過度。多補充鈣、蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，不要吃辛辣刺激性食物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-06 2802次

• 健身酸痛后繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：健身后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，主要的原因可能是由于運動時間過長，過量造成的。意見建議：如果酸痛癥狀比較嚴(yán)重，這樣的情況下，不建議繼續(xù)鍛煉。首先應(yīng)該加強休息，緩解乳酸堆積造成的肌肉酸痛，如果是由于運動不當(dāng)造成的肌肉拉傷引起的肌肉酸痛，需要配合治療，癥狀完全消失后再繼續(xù)鍛煉，而且活動的時候要循循漸進(jìn)。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-11-12 1801次

• 跳完操全身酸痛可以繼續(xù)鍛煉嗎
  跳完操全身酸痛后仍可適當(dāng)鍛煉，但要關(guān)注運動量和方式，因為肌肉劇烈運動后乳酸堆積產(chǎn)生酸痛，雖不適但不必完全停止鍛煉。1、控制運動量要降低運動強度與時間，防止過度勞累，給肌肉足夠的恢復(fù)時間。2、注重運動前后拉伸拉伸可舒緩肌肉緊張，預(yù)防運動傷害，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 跳完操多久可以喝水
  跳操后15至30分鐘飲水為宜，這期間身體能平穩(wěn)恢復(fù)機能。跳操是備受健身愛好者喜愛的全身性運動，跳操后的飲水時機常被忽略，而正確的時間對健康很關(guān)鍵。跳操結(jié)束后身體興奮，血液循環(huán)加速，馬上飲水會加重胃腸道負(fù)擔(dān)、影響水分吸收，還可能增大心臟負(fù)荷，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次