跳操后15至30分鐘飲水為宜，這期間身體能平穩(wěn)恢復(fù)機(jī)能。
跳操是備受健身愛(ài)好者喜愛(ài)的全身性運(yùn)動(dòng)，跳操后的飲水時(shí)機(jī)常被忽略，而正確的時(shí)間對(duì)健康很關(guān)鍵。跳操結(jié)束后身體興奮，血液循環(huán)加速，馬上飲水會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)、影響水分吸收，還可能增大心臟負(fù)荷，所以15至30分鐘后飲水較好。
具體確定飲水時(shí)間要考慮以下5點(diǎn)：
1、運(yùn)動(dòng)力度：
若運(yùn)動(dòng)力度小，身體恢復(fù)快，15分鐘左右就能飲水；若運(yùn)動(dòng)力度大，則需等待30分鐘左右。
2、個(gè)人恢復(fù)情況：
不同人的身體狀況和恢復(fù)能力有差異，要根據(jù)自身感覺(jué)確定最佳飲水時(shí)間。
3、飲水的溫度：
不要飲用過(guò)冷的水，常溫水比較合適，否則會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)。
4、飲水量：
初次飲水不要超過(guò)300毫升，過(guò)量飲水會(huì)帶來(lái)不適。
5、特殊情況處理：
要是運(yùn)動(dòng)后極度口渴、乏力，可能是脫水的信號(hào)，這時(shí)要適量補(bǔ)充水分并休息。
總的來(lái)說(shuō)，跳操后的飲水時(shí)間要結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況確定，一般在15至30分鐘后比較合適，良好的飲水習(xí)慣有助于健康和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。
