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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 15859次

• 為什么鍛煉后肌肉會(huì)酸痛

  鍛煉以后肌肉會(huì)大量的做工，會(huì)有能量的代謝，會(huì)出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時(shí)被血液循環(huán)運(yùn)走，就會(huì)刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會(huì)大量的做工，是指肌肉會(huì)反復(fù)的收縮舒張，肌肉會(huì)大量的耗能量做工，在做工的過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會(huì)通過(guò)機(jī)體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類(lèi)。乳酸有一定刺激，其應(yīng)該隨產(chǎn)生隨運(yùn)走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時(shí)被血液循環(huán)運(yùn)走，就會(huì)刺激肌肉、組織或者筋膜，會(huì)產(chǎn)生疼痛。所以就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9259次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，都是由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，或是超出平常的運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致的，大量代謝產(chǎn)物乳酸堆積，無(wú)法進(jìn)行有氧呼吸，乳酸就會(huì)阻礙血液的流通，從而就會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生，出現(xiàn)肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續(xù)進(jìn)行鍛煉，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑筇弁吹玫骄徑?，再進(jìn)行輕度的鍛煉，如繼續(xù)進(jìn)行鍛煉會(huì)加重出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)肌肉酸痛后，可以采取熱敷的方式來(lái)緩解，熱敷可以很好的放松肌肉，從而達(dá)到緩解肌肉疼痛的現(xiàn)象。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-24 24013次

• 縫針拆線后繼續(xù)包著嗎
  需要繼續(xù)包著。發(fā)生了傷口以后，如果傷口比較嚴(yán)重，需要行清創(chuàng)縫合術(shù)，縫合完傷口以后，需要定期對(duì)傷口消毒和包扎，需要定期觀察傷口的愈合情況，主要觀察傷口有無(wú)裂開(kāi)、有無(wú)紅腫和滲出等等。如果傷口愈合順利，到了拆線時(shí)間以后，可以將縫線拆除。拆除了縫線以后，需要繼續(xù)包著傷口3天，過(guò)了3天以后，可以將敷料去除，傷口可以接觸水，患者可以洗澡。在上述治療期間，患者需要高營(yíng)養(yǎng)飲食，可以多吃含蛋白豐富的食物，比如豆制品，瘦肉，魚(yú)肉等等，能夠提供營(yíng)養(yǎng)，可以促使傷口愈合。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  劉歡歡 副主任醫(yī)師北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-05-10 4956次

• 健身酸痛后繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：健身后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，主要的原因可能是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)量造成的。意見(jiàn)建議：如果酸痛癥狀比較嚴(yán)重，這樣的情況下，不建議繼續(xù)鍛煉。首先應(yīng)該加強(qiáng)休息，緩解乳酸堆積造成的肌肉酸痛，如果是由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的肌肉拉傷引起的肌肉酸痛，需要配合治療，癥狀完全消失后再繼續(xù)鍛煉，而且活動(dòng)的時(shí)候要循循漸進(jìn)。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-11-12 1801次

• 健身酸痛還能繼續(xù)嗎
  病情分析：如果患者在健身時(shí)出現(xiàn)局部酸痛癥狀，一般是由于患者鍛煉強(qiáng)度過(guò)大，從而出現(xiàn)局部肌肉損傷，或者是由于鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，乳酸堆積，沒(méi)有及時(shí)做放松運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致局部酸痛。意見(jiàn)建議：不管是由于哪種病因?qū)е碌乃嵬?，患者都不能繼續(xù)做健身鍛煉了。應(yīng)該及時(shí)做放松運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解肌肉疲勞，如果疼痛嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)來(lái)查明病因，以免延誤治療。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-11-12 1501次

• 跳完操全身酸痛可以繼續(xù)鍛煉嗎
  跳完操全身酸痛可以繼續(xù)鍛煉，但是要注意運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，跳操前后做肌肉拉伸。跳完操全身酸痛是因?yàn)闄C(jī)體長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)量增大后就會(huì)導(dǎo)致肌肉內(nèi)乳酸堆積，不能及時(shí)被代謝出體外，乳酸刺激周?chē)窠?jīng)末梢，從而出現(xiàn)全身酸痛的情況，這是機(jī)體正常的反應(yīng)，可以繼續(xù)鍛煉，但是要注意減少運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)后做舒
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 1781次

• 跳完操全身酸痛可以繼續(xù)鍛煉嗎
  跳完操全身酸痛后仍可適當(dāng)鍛煉，但要關(guān)注運(yùn)動(dòng)量和方式，因?yàn)榧∪鈩×疫\(yùn)動(dòng)后乳酸堆積產(chǎn)生酸痛，雖不適但不必完全停止鍛煉。1、控制運(yùn)動(dòng)量要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與時(shí)間，防止過(guò)度勞累，給肌肉足夠的恢復(fù)時(shí)間。2、注重運(yùn)動(dòng)前后拉伸拉伸可舒緩肌肉緊張，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次