運(yùn)動(dòng)后喝冰水，雖然能帶來(lái)短暫的清涼感，但實(shí)際上可能對(duì)健康造成不利影響。這種做法可能引發(fā)胃腸道不適、加重心臟負(fù)擔(dān)、影響血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題。
劇烈運(yùn)動(dòng)后，體溫上升，胃腸道血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。此時(shí)喝冰水，會(huì)突然刺激胃腸道，可能導(dǎo)致血管急劇收縮，引發(fā)腹痛、腹脹和腹瀉等癥狀。長(zhǎng)期如此，還可能影響脾胃功能，導(dǎo)致消化不良等問題。
運(yùn)動(dòng)后心臟本已承受較大負(fù)荷，此時(shí)喝冰水會(huì)使心臟更加受累。冷水刺激可導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，增加外周血管阻力，可能引發(fā)心慌、胸悶，甚至心絞痛等癥狀。
喝冰水會(huì)使全身血管突然收縮，影響血液循環(huán)，特別是對(duì)于需要大量血液供應(yīng)氧氣和養(yǎng)分的肌肉來(lái)說(shuō)，這種刺激會(huì)阻礙恢復(fù)和健康。
運(yùn)動(dòng)后身體放松，喝冰水可能引發(fā)肌肉痙攣和酸痛。可通過熱敷、溫水漱口緩解，嚴(yán)重時(shí)需服用解熱鎮(zhèn)痛藥如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等。
中醫(yī)認(rèn)為，冰水會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，長(zhǎng)期如此可能引發(fā)感冒、肌肉酸痛等寒性疾病癥狀。
因此，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)避免立即飲用冰水，而應(yīng)選擇溫開水或常溫飲料來(lái)補(bǔ)充水分和能量。
