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為你推薦

• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當?shù)募訌婓w育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 17498次

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

  01:21
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 25191次

• 失眠癥患者睡姿有助于入睡
  對睡眠有幫助的睡姿是右側臥位最佳姿勢，采用這種姿勢的時候，心臟的位置比較高，心臟的負擔相對較輕，有利于血液循環(huán)、胃腸蠕動以及肝臟的代謝排毒。右側臥位的時候靜脈回流也比較的通常，會使交感神經(jīng)活動減弱，副交感神經(jīng)的活動加強，全身肌肉放松，而有利于消除疲勞，快速入睡。而且，側臥睡覺能夠增加睡眠深度，提高睡眠質量，增強身體的免疫力，睡眠時如果有大汗現(xiàn)象，應該采取仰臥位，仰臥的時候不要將手放在胸口，否則容易做噩夢，一般不提倡俯臥位睡，因為俯臥會壓迫胸腹，影響心肺功能。右側臥位就是右手向前伸或者是屈肘向上伸，右腿伸直、左腿彎曲，左膝和床面接觸，左臂略屈，把手掌放在臀部；仰臥位也就是把雙手放于下腹部或身體的兩側，一條腿屈曲，腳掌放于另一條腿的膝蓋上，舌抵上顎，做腹式呼吸，要將注意力集中在下腹部，如果感到腿部不適可以交替?zhèn)z腿的位置。
  語音時長 1:56”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-19 3437次

• 為什么說晨練有助于改善失眠癥
  有的人夜間睡眠不是很好，早晨就有意識地多睡一會兒，而認為對保證當天的精力充沛會有好處。其實這樣做是不科學的，不但不能消除引起失眠的根本原因，而且容易消磨人的意志而引起憂愁，或者是煩躁情緒加重失眠。失眠者如果說能夠堅持早起晨練，一段時間以后可以對這個神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程起到一個良好的調節(jié)作用，恢復正常的睡眠，建立良好的基礎，可以從根本上消除失眠。在開始晨練的幾個星期內(nèi)，因為身體不適應，不但睡眠狀況得不到改善，甚至可能會加重失眠，這屬于一個正常的現(xiàn)象。只要持之以恒并堅持下去，逐步地探索出適合自己的晨練方式和運動量，幾個星期到幾個月后睡眠就會有所改善。
  語音時長 1:32”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-17 1992次

• 什么睡姿有助于著床
  病情分析：男女在同房以后，受精卵會隨著輸卵管的蠕動，游走到宮腔內(nèi)進行著床，而受精卵的著床是體內(nèi)激素以及宮腔環(huán)境決定，跟外界因素是沒有任何關系，跟睡姿也沒有任何影響，所以是不存在睡姿有助于著床的說法。意見建議：所以女性在懷孕以后，可以采用各種睡姿來睡覺，不需要過于在意睡姿會影響著床。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-04-11 4102次

• 吃什么有助于失眠
  病情分析：失眠可以通過改善飲食習慣，避免進食刺激性神經(jīng)，導致身體興奮的食物如咖啡，茶葉等?？梢允褂檬澄锖颂?，小米，海魚，蝦，雞蛋，牛奶等。還可以用桂圓，蓮子，煮粥，有助于睡眠。意見建議：在日常生活中，應避免精神壓力大，情緒緊張，過度勞累，不要熬夜，睡眠不好。失眠的嚴重的話，可以在醫(yī)生的指導下服用助睡眠的藥物。
  馬謙 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-10-17 1301次

• 失眠喝什么有助于睡眠？
  前幾天醫(yī)院放假和朋友出去聚餐，朋友抱怨著說自己最近總是失眠，非常影響第二天上班，問問我失眠喝什么可以有助于睡覺，我跟她聊了很多，想起來可能很多人有這方面的困擾，在這里分享給大家。失眠是一種很常見的問題，可能源于各種原因，如壓力、焦慮、生活習慣等。生活中有一些飲品可以有助于睡眠：1、溫熱的牛奶：牛奶中
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-04-03 0次

• 什么有助于睡眠
  睡眠可以通過飲食的調理得到一定的改善，平時飲食上多吃一些富含鋅、銅類的食物，可以改善神經(jīng)衰弱，比如魚、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽類物質，可以解除疲勞，促進睡眠，睡前服用也有不錯的效果。像香蕉、奇異果都有穩(wěn)定情緒、幫助睡眠的作用，飲食上忌諱飲用咖啡，濃茶，過于辛辣和干燥的食物。還可以吃桂圓，藥理學上研
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-22 366次