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有的人夜間睡眠不是很好，早晨就有意識(shí)地多睡一會(huì)兒，而認(rèn)為對(duì)保證當(dāng)天的精力充沛會(huì)有好處。其實(shí)這樣做是不科學(xué)的，不但不能消除引起失眠的根本原因，而且容易消磨人的意志而引起憂愁，或者是煩躁情緒加重失眠。失眠者如果說(shuō)能夠堅(jiān)持早起晨練，一段時(shí)間以后可以對(duì)這個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程起到一個(gè)良好的調(diào)節(jié)作用，恢復(fù)正常的睡眠，建立良好的基礎(chǔ)，可以從根本上消除失眠。

在開(kāi)始晨練的幾個(gè)星期內(nèi)，因?yàn)樯眢w不適應(yīng)，不但睡眠狀況得不到改善，甚至可能會(huì)加重失眠，這屬于一個(gè)正常的現(xiàn)象。只要持之以恒并堅(jiān)持下去，逐步地探索出適合自己的晨練方式和運(yùn)動(dòng)量，幾個(gè)星期到幾個(gè)月后睡眠就會(huì)有所改善。