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每天什么時候鍛煉最好

孫永安主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

2024-02-195762次

一般情況，每天19:30至20:30的時候鍛煉好，平時應(yīng)保持良好的鍛煉習(xí)慣，身體出現(xiàn)不適癥狀后，應(yīng)及時就醫(yī)。

適當(dāng)?shù)倪M行運動鍛煉，比如跑步、散步、跳健身操等，能夠促進血液循環(huán)，增強機體代謝，減少脂肪堆積，燃燒身體中的脂肪，有利于輔助增強體質(zhì)，有助于保持體重。每天19:30至20:30的時候進行鍛煉，能夠促進胃腸蠕動，加快胃部對食物的消化和吸收，可以減少身體出現(xiàn)肥胖的癥狀。此時間段通常已經(jīng)食用了晚餐，不容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，可以避免身體出現(xiàn)不適癥狀。此時間段還接近晚上睡眠的時間，適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉有利于提高睡眠質(zhì)量，可以減少失眠癥狀的發(fā)生。

在進行鍛煉時，避免在飯后立即進行鍛煉，以免出現(xiàn)腹痛的癥狀，對身體健康造成不良影響。鍛煉之前還應(yīng)進行熱身運動，可以預(yù)防肌肉拉傷，并促進血液循環(huán)。鍛煉時應(yīng)保持正確的姿勢和動作，可以降低受傷風(fēng)險。

以上內(nèi)容僅供參考

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