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喝米湯既可以增肥也可以減肥，具體效果取決于攝入量和搭配方式。

從增肥的角度來看，米湯中含有較高的碳水化合物，如果頻繁大量地飲用，并且沒有通過運動等方式消耗掉這些能量，理論上是會增加體重的。特別是對于需要增肌或增重的人群，米湯可以作為一種營養(yǎng)補充來源。

然而，從減肥的角度來看，米湯的熱量相對較低，如果將其作為主食替代部分高熱量食物，并控制總體攝入量，同時配合適量的運動，米湯則有助于減肥。此外，米湯中的水分和纖維素還能增加飽腹感，減少其他食物的攝入。

為了充分發(fā)揮米湯的增肥或減肥效果，建議注意以下幾點：

1.控制攝入量：無論增肥還是減肥，都應(yīng)避免過量飲用米湯，以免引發(fā)消化不良或其他健康問題。

2.搭配均衡飲食：增肥時，可搭配富含蛋白質(zhì)的食物；減肥時，則應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，多攝入蔬菜、水果和瘦肉等低熱量食物。

3.適當運動：適當?shù)倪\動有助于消耗多余的熱量，達到增肌或減肥的目的。

總之，喝米湯增肥還是減肥取決于個人的攝入量、搭配方式和運動情況。

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