初伏養(yǎng)生保健方法一般有調整飲食、加強運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、艾灸等，如果出現了不適癥狀，建議及時去醫(yī)院就診。
1、調整飲食：
初伏天氣比較炎熱，人體消化功能相對較弱，此時，應注意調整飲食，飲食以清淡為主，可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如黃瓜、西紅柿、苦瓜等，能夠補充水分和維生素，預防中暑。
2、加強運動：
可以在清晨或者是傍晚氣溫較低的時候進行運動，可以選擇散步、慢跑、太極拳等，通過運動可以促進血液循環(huán)，增強體質。
3、規(guī)律作息：
保持規(guī)律的作息時間，每天保證8~10小時的睡眠，同時要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保持室內通風、涼爽，充足的睡眠可以使人體得到充分的休息，增強機體免疫力。
4、保持良好心態(tài)：
炎熱的天氣容易讓人心情煩躁，情緒不穩(wěn)定，此時可以通過聽音樂、閱讀、冥想等方式放松心情，緩解壓力。
5、艾灸：
初伏時陽氣旺盛，可以在醫(yī)生指導下選擇關元穴、氣海穴、足三里穴等穴位進行艾灸，每次艾灸15~30分鐘，可以起到溫通經絡、散寒祛濕的作用，同時還可以調節(jié)人體的氣血運行，增強免疫力。
日常生活中，應養(yǎng)成良好的生活習慣，避免過度勞累，同時應注意戒煙戒酒，增強機體的免疫力，預防疾病的發(fā)生。
