永久中文字幕视频在线_久久无码人妻99_亚洲av福利网站_一日本啪啪啪啪视频

靜脈曲張的保健方法有哪些

醫(yī)生主講實(shí)錄

靜脈曲張的保健方法,主要是幾個(gè)動(dòng)作:

第一,是叫踝泵動(dòng)作,就是勾腳尖、踩剎車(chē)動(dòng)作,這樣的能夠鍛煉小腿肌肉力量,促進(jìn)靜脈血液的回流,這是叫踝泵動(dòng)作。

第二,是可以站著的時(shí)候,做踮腳尖,就是用腳尖撐起身體的重量,腳后跟抬起,就是做幾組可以促進(jìn)血液的循環(huán)。另外像這種踢踢腿,它也是可以通過(guò)短時(shí)間快速收縮肌肉,將靜脈血液擠回心臟,減輕腿部的血液淤積和壓力,這幾個(gè)動(dòng)作,都是可以避免靜脈曲張,減輕腿部癥狀的。

第三,休息的時(shí)候把腿抬高,這是很有效的能夠緩解癥狀;

第四,就是躺在床上,做蹬自行車(chē)的動(dòng)作,這樣就是通過(guò)重力的作用,幫助血液循環(huán),也能夠訓(xùn)練小腿肌肉的力量。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)