靜脈曲張的保健方法,主要是幾個(gè)動(dòng)作:
第一,是叫踝泵動(dòng)作,就是勾腳尖、踩剎車(chē)動(dòng)作,這樣的能夠鍛煉小腿肌肉力量,促進(jìn)靜脈血液的回流,這是叫踝泵動(dòng)作。
第二,是可以站著的時(shí)候,做踮腳尖,就是用腳尖撐起身體的重量,腳后跟抬起,就是做幾組可以促進(jìn)血液的循環(huán)。另外像這種踢踢腿,它也是可以通過(guò)短時(shí)間快速收縮肌肉,將靜脈血液擠回心臟,減輕腿部的血液淤積和壓力,這幾個(gè)動(dòng)作,都是可以避免靜脈曲張,減輕腿部癥狀的。
第三,休息的時(shí)候把腿抬高,這是很有效的能夠緩解癥狀;
第四,就是躺在床上,做蹬自行車(chē)的動(dòng)作,這樣就是通過(guò)重力的作用,幫助血液循環(huán),也能夠訓(xùn)練小腿肌肉的力量。