睡眠不足7小時對人體健康有多方面的危害。長期如此，可能導致認知功能下降、情緒波動、免疫力降低，還會增加心血管疾病和肥胖或代謝綜合征的風險。
睡眠不足會影響大腦的正常功能，使大腦皮層興奮性增高，神經細胞過度活動，引發(fā)神經遞質紊亂，從而導致注意力不集中、記憶力減退，嚴重影響日常生活和工作能力。
在情緒方面，睡眠不足會干擾下丘腦-垂體-腎上腺軸的功能，導致壓力激素分泌異常，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負面情緒，甚至產生自殺傾向。
免疫系統(tǒng)也會受到睡眠不足的影響，淋巴細胞數(shù)量減少、活性降低，使得機體對抗感染的能力下降，更容易受到病原體的侵襲。
此外，心血管健康也會因睡眠不足而受損，可能會引發(fā)血壓升高、心率加快，進而增加患高血壓、冠心病等心血管疾病的風險。同時，睡眠不足還會擾亂體內激素平衡，特別是胰島素敏感性和瘦素水平，導致食欲增加及脂肪儲存，最終可能引發(fā)肥胖或代謝綜合征。
針對睡眠不足，除了調整生活習慣外，必要時可在醫(yī)生指導下使用安神補腦液、棗仁安神液或百樂眠膠囊等藥物輔助改善睡眠。但需注意，藥物治療并非長久之計，且可能帶來副作用，改善睡眠質量還需從生活作息和心理調適上下功夫。
