一個(gè)完整的睡眠周期平均大約持續(xù)90分鐘，約1.5小時(shí)。大多數(shù)人的睡眠周期由淺睡眠、深睡眠和REM（快速眼動(dòng)）睡眠階段組成，每個(gè)階段的時(shí)長(zhǎng)會(huì)在整個(gè)夜晚變化。五個(gè)睡眠周期，一般是持續(xù)7-8小時(shí)。睡眠周期的長(zhǎng)度和深度會(huì)隨著年齡、個(gè)體差異以及環(huán)境因素而有所不同。如果身體不適建議盡快就醫(yī)。
五個(gè)睡眠周期，一般是持續(xù)7-8小時(shí)，這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度被認(rèn)為是成年人獲得充分休息的一個(gè)理想睡眠時(shí)長(zhǎng)，因?yàn)樗硕啻蔚纳疃人吆蚏EM睡眠，這對(duì)于身體和大腦的恢復(fù)至關(guān)重要。不過(guò)，每個(gè)人的睡眠需求可能有所不同，有些人可能需要更少或更多的睡眠時(shí)間才能感覺(jué)精力充沛。
每個(gè)人的睡眠需求是不同的，而且可能會(huì)隨著年齡、生活方式和健康狀況的變化而變化。理想的睡眠時(shí)間應(yīng)該讓你在白天感到精力充沛，且能夠維持良好的心理和生理健康。
