減肥不掉秤指的是減肥體重沒(méi)有變化，此情況可能是飲食不當(dāng)、基礎(chǔ)代謝率比較差、休息不好、精神壓力大、便秘等原因引起的，建議進(jìn)行科學(xué)有效的減肥。
1、飲食不當(dāng)：
如果日常經(jīng)常食用奶油蛋糕、巧克力、糖果等食物，容易導(dǎo)致機(jī)體攝入過(guò)多的熱量，并且還會(huì)增加脂肪，從而影響減肥，建議日常以雞肉、雞蛋、白菜等清淡的食物為主。
2、基礎(chǔ)代謝率比較差：
如果是通過(guò)過(guò)度節(jié)食的方式減肥，長(zhǎng)期容易導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，從而引起機(jī)體代謝變慢，所以導(dǎo)致體重沒(méi)有變化，減肥期間也要適量補(bǔ)充米飯、玉米、饅頭等碳水化合物，有利于保持機(jī)體營(yíng)養(yǎng)均衡。
3、休息不好：
如果機(jī)體經(jīng)常熬夜，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，并且還會(huì)使自身免疫力下降，從而一定程度上影響機(jī)體新陳代謝速度，所以引起此現(xiàn)象，建議調(diào)整作息、保證充足睡眠。
4、精神壓力大：
如果經(jīng)常處于急躁、暴躁、抑郁等狀態(tài)中，容易導(dǎo)致精神壓力比較大，也會(huì)影響機(jī)體代謝，從而使體重沒(méi)有減輕，建議通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、瑜伽等方式疏解心情，緩解精神壓力。
5、便秘：
由于飲食過(guò)少，容易導(dǎo)致腸道內(nèi)容物減少，所以會(huì)減少排便次數(shù)，并且還會(huì)增加排便時(shí)間，從而影響減肥效果，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、比沙可啶腸溶片、開(kāi)塞露等藥物治療。
減肥屬于漫長(zhǎng)過(guò)程，建議保持良好心態(tài)，避免操之過(guò)急，以免減肥不當(dāng)對(duì)機(jī)體造成不可逆的傷害。
