排骨、山藥、紅棗通??梢砸黄馃酰枰刂茢z入量。
排骨、山藥、紅棗是日常生活中較為常見的食物,其中排骨里面含有豐富的蛋白質(zhì)成分,適量吃能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,有助于維持身體健康;山藥中含有膳食纖維的成分,可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),幫助緩解便秘;紅棗里面含有的鐵元素較為豐富,可以補(bǔ)充身體內(nèi)所流失的鐵元素,三種食物之間的成分并不沖突,一起燉不會(huì)降低各自的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,也不會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì),通常能夠同時(shí)食用,在喝的時(shí)候一定要注意攝入量,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
平時(shí)除了吃這三種食物之外,也可以適當(dāng)攝入新鮮蔬菜和水果,比如黃瓜、西紅柿、獼猴桃等,可以維持機(jī)體營(yíng)養(yǎng)均衡,不建議長(zhǎng)期吃辛辣刺激的食物,比如辣椒、大蒜、麻辣燙等。