不可以直接判斷跑步和有氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥效果好，因?yàn)榕懿綄儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)的一種，參加一些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果好。
有氧運(yùn)動(dòng)的種類比較多，比如跑步、跳繩、打乒乓球、踢足球、游泳等，可以通過(guò)跑步的方式減肥，跑步也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過(guò)程中可以加快身體血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)人體心率代謝和基礎(chǔ)代謝率，可以瘦身。而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥比較安全，身體不需要接觸任何藥物，不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)副作用，也不會(huì)影響到身體健康。但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果中途停止，可能達(dá)不到滿意的效果。
早上跑步的時(shí)候盡量在空腹的狀態(tài)下，如果吃完飯以后在跑步，會(huì)對(duì)胃腸道功能造成影響，使患者出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)過(guò)后還需要適量多喝一些溫開(kāi)水，補(bǔ)充身體所需的水分。
