40歲男人每天睡6小時一般是正常的。
人的睡眠時間在不同的階段而有所不同,剛出生的嬰兒大概1天有10多個小時的睡眠時間,10歲以后就逐漸減少,可能8-10個小時,到青少年可能睡眠時間進(jìn)一步縮短,青壯年期1天睡7-8個小時即可,40歲的睡眠時間更短,睡眠時間控制在6-7小時比較正常。
建議早睡早起,避免熬夜等情況,保證7-10小時的睡眠時間,盡量10-11點進(jìn)入睡眠狀態(tài),有利于養(yǎng)成好生活習(xí)慣,對于提高睡眠質(zhì)量有一定的作用。而且在睡覺之前不要看恐怖電影,不要喝奶茶、咖啡等興奮的食物,不要暴飲暴食等。還要營造良好的睡眠環(huán)境,睡眠質(zhì)量差的人在睡覺之前可以開窗通風(fēng),保持臥室昏暗、安靜且舒適,營造一個適合自身的舒適睡眠環(huán)境,這樣有利于提高睡眠質(zhì)量。