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為你推薦

• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 4971次

• 舒緩頸椎病的簡單動作有哪些

  舒緩頸椎病可輕輕地進(jìn)行頸部的拉伸訓(xùn)練，具體的操作如下：首先，緩慢的轉(zhuǎn)頭至左側(cè)，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。同樣頭轉(zhuǎn)到右側(cè)，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。其次，頭向左側(cè)傾斜，耳朵盡量觸及肩部，用手指壓太陽穴，維持五秒，然后頭回到中立位。頭向右側(cè)傾斜，同樣操作五秒后回到中立位。最后，屈頸，下頜盡量觸及胸部，維持五秒，然后回到中立位。每個動作需維持五秒，每輪重復(fù)十次，一般出現(xiàn)輕度酸痛是正?，F(xiàn)象，這項訓(xùn)練可以放松頸部肌肉，建議早晚各做一輪。在練習(xí)過程中可以配合呼吸，盡量做到肌肉放松，能有效地緩解頸部引起的疼痛，患者還可以用熱毛巾熱敷頸部及上背部。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1150次

• 怎么鍛煉頸椎
  鍛煉頸椎的方法有很多，比如進(jìn)行前后，左右旋轉(zhuǎn)頸部，這樣對頸椎的鍛煉是有很大的作用的。另外，可以向前伸，進(jìn)行一些向前看、向后仰的這樣的頸部運動，都是很好的可以活動頸部肌肉，達(dá)到鍛煉的目的。另外，除了鍛煉頸部外，患者應(yīng)該睡對頸部好的枕頭，如黃豆枕這樣的枕頭，對頸椎病患者頸部的恢復(fù)和調(diào)理都是有很大幫助的。除此之外，患者應(yīng)該在飲食結(jié)構(gòu)上做出調(diào)整，多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡，易消化，含高蛋白質(zhì)、高鈣類的食物，這樣對頸椎疾病的預(yù)防都是有好處的，還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分。另外，就是保證睡眠的充足，每天作息要有規(guī)律，早睡早起，這樣也對頸部很大的幫助。
  語音時長 1:33”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 7991次

• 頸椎怎么鍛煉
  頸椎的鍛煉需要根據(jù)自身的癥狀，如果是有走路不穩(wěn)或者是腳下有太棉感，這種情況屬于脊髓型頸椎病，不適合進(jìn)行頸椎的鍛煉，因為在鍛煉的時候有可能會引起脊髓的嚴(yán)重受壓，而出現(xiàn)下肢癱瘓等嚴(yán)重后果。還有一種就是頭暈的情況，如果有頭暈，并且在轉(zhuǎn)頭時頭暈加重，這種情況考慮是椎動脈型頸椎病。這種情況頸椎鍛煉時一定要注意，不能夠轉(zhuǎn)頭，特別是用力轉(zhuǎn)頭，會導(dǎo)致椎動脈的牽拉而出現(xiàn)椎動脈痙攣，導(dǎo)致大腦供血嚴(yán)重下降而出現(xiàn)頭暈加重或者暈倒。如果上肢有麻木或者放射痛，在鍛煉時注意不能夠提拉搬抬重物，增加過多的上肢力量，否則會引起臂叢神經(jīng)以及神經(jīng)根的牽拉，而出現(xiàn)上肢麻木或者疼痛的癥狀加重。還有另外兩種叫做頸型頸椎病，就是單純的頸椎疼痛，沒有其他的并發(fā)癥，還有一種屬于交感神經(jīng)型頸椎病，是有胸悶，心慌麻木，頭暈頭痛，腹痛腹瀉，汗出多以及乏力等情況，這種的以及進(jìn)行性頸椎病的病人都可以進(jìn)行頸椎的功能鍛煉，比如抬頭低頭以及頸椎的旋轉(zhuǎn)，這些動作都是可以的，沒有什么明顯的禁忌。
  語音時長 2:06”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 6060次

• 怎么祛痘簡單有效
  可以選擇到正規(guī)的美容機(jī)構(gòu)做激光手術(shù)治療，手術(shù)一定要去正規(guī)的醫(yī)院做，以降低手術(shù)風(fēng)險。保持好良好的生活和飲食習(xí)慣，盡量讓身體處于清爽陰涼干燥的狀態(tài)，保持正常的作息時間，不要熬夜。飲食方面臉頰已經(jīng)長痘的朋友必須避免食用辛辣的以及有刺激性的食物，例如辣椒、煙酒、咖啡和濃茶，而且多吃蔬果，如山竹、草莓、香蕉之類的偏寒涼的的水果可以多吃一點。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 201次

• 怎么祛痘簡單有效
  祛痘簡單有效的方法包含藥物治療、激光祛痘等，如果只是出現(xiàn)了幾個比較小的痘痘，可以不必治療。平時做好飲食調(diào)理工作，同時還需要注意個人衛(wèi)生，這樣就能夠讓痘痘盡快恢復(fù)。但是如果痘痘比較多可以進(jìn)行藥物治療，同時還可以進(jìn)行激光祛痘。激光祛痘的原理比較簡單，對皮膚影響不大。
  林燕 副主任醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 怎么鍛煉頸椎簡單有效
  簡單有效的頸椎鍛煉方法頸椎健康是現(xiàn)代人普遍關(guān)注的問題，通過科學(xué)合理的鍛煉，可以有效預(yù)防和改善頸椎不適。簡單且有效的頸椎鍛煉方法一般有前屈后伸法、雙手抱枕前屈后仰、頸椎保健操以及參加適當(dāng)?shù)捏w育運動等。前屈后伸法能夠活動頸椎前后肌肉群，增強(qiáng)肌肉
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 頸椎鍛煉的最簡單方法
  頸椎沒有最簡單鍛煉方法，由于不注意平常的工作姿勢或頸部長期受到勞損，容易導(dǎo)致發(fā)生頸椎的生理曲度改變，容易患有頸椎病，可通過前俯后仰、打羽毛球等方法緩解。鍛煉頸椎的方法有以下：1、前俯后仰：做訓(xùn)練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松；雙手叉腰，先抬頭后仰，同時呼氣，雙
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-03-21 382次