下奶一般是指促進(jìn)乳汁分泌,促進(jìn)乳汁分泌的蔬菜有絲瓜、茭白、豌豆等,詳情如下:
1、絲瓜:
是日常生活中比較常見的蔬菜,其中含有豐富的維生素、膳食纖維、多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,在中醫(yī)方面也屬于一種中藥材,和豬蹄一起燉,可以起到一定的促進(jìn)乳汁分泌的作用。
2、茭白:
為藥食同源的食物,和豬蹄、通草同煮,能夠改善乳汁不下的癥狀。
3、豌豆:
也屬于藥食同源的食物,在中醫(yī)方面具有和中下氣、通乳利水、解毒等功效,可用于改善腹脹、消渴、乳少、水腫等情況。
除了有以上蔬菜外,還有蓮藕、黃豆芽、萵筍等。哺乳期間需要做好生活管理,規(guī)范飲食,避免攝入生冷、辛辣刺激性的食物,例如冰激凌、生肉、辣椒、芥末等,還應(yīng)保持乳房部位的清潔衛(wèi)生,以防對寶寶造成不良影響。