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引體向上的好處通常有鍛煉背部肌肉、輔助減肥、提高抵抗力等，但是需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

1、鍛煉背部肌肉：

由于在做引體向上時(shí)，對(duì)背部的鍛煉效果比較明顯，所以能夠起到增強(qiáng)背部肌肉力量的效果。

2、輔助減肥：

在鍛煉時(shí)能夠有效燃燒機(jī)體脂肪，能夠有效增加熱量的消耗，達(dá)到輔助減肥的作用。

3、提高抵抗力：

經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，能夠有效促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，同時(shí)還可以提高基礎(chǔ)代謝的速度，提高身體的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

除了常見(jiàn)好處外，還可以起到鍛煉手臂肌肉、鍛煉肺功能、鍛煉心功能等，但是在進(jìn)行鍛煉前應(yīng)做好拉伸工作，同時(shí)還需要根據(jù)自身體質(zhì)，控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，以免超出身體負(fù)荷，導(dǎo)致出現(xiàn)不必要的危害，鍛煉后還需要適當(dāng)對(duì)肌肉按摩，可以緩解肌肉緊張。