引體向上，通常是可以幫助長(zhǎng)高的，做詳細(xì)的介紹，通常因?yàn)檫@種體育鍛煉本身，就是可以刺激骨骼的生長(zhǎng)，倒不是說引體向上有特殊的促進(jìn)身高的作用，而是說運(yùn)動(dòng)本身就可以促進(jìn)身體的長(zhǎng)高。另外，應(yīng)該正確的姿勢(shì)做引體向上，首先雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放松，兩小腿伸直或者是交叉，然后在吸氣的同時(shí)用背闊肌的收縮力曲臂引體向上，至下顎超過橫桿或者貼近橫桿為止，稍停后邊吸氣、邊用背闊肌的力量控制慢慢的下降，直到復(fù)原，每組引體向上做八到十二個(gè)。練習(xí)引體向上時(shí)一般每次是三到五組，每組八到十二個(gè)，組間休息一分鐘左右，當(dāng)引體向上的次數(shù)超過十二組時(shí)即可考慮負(fù)重練習(xí)。
引體向上可以長(zhǎng)高嗎
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2022-06-208101次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
睡覺可以長(zhǎng)高嗎對(duì)于成長(zhǎng)期的孩子睡覺的時(shí)候，確實(shí)可以長(zhǎng)高，因?yàn)樵谒叩臓顟B(tài)下，生長(zhǎng)激素分泌的相對(duì)比較多，在睡覺時(shí)候，生長(zhǎng)激素比正常的時(shí)候分泌的要多一些，這時(shí)可能有利于長(zhǎng)高，但是這屬于生理性的長(zhǎng)高。每個(gè)人睡眠時(shí)候都會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，都會(huì)促進(jìn)長(zhǎng)高，而對(duì)于成年人或者骨骼線已經(jīng)閉合的，且已經(jīng)不再具有長(zhǎng)高的潛力時(shí)，此時(shí)睡眠是沒有意義的，也不會(huì)長(zhǎng)高。第一，是否長(zhǎng)高要看生長(zhǎng)激素，第二，若骨骺已經(jīng)閉合了，過多的生長(zhǎng)激素也不能使骨頭正常長(zhǎng)長(zhǎng)。所以睡覺對(duì)兒童青少年可能有一定的好處，但是也不能靠睡覺明顯的長(zhǎng)高。
01:58
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 12439次
-
兒童補(bǔ)鈣可以長(zhǎng)高嗎兒童單純補(bǔ)鈣是不能長(zhǎng)高的，身高與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、體育鍛煉有很大關(guān)系。但是兒童生長(zhǎng)發(fā)育快，需要的鈣量大，如果缺鈣會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，容易出現(xiàn)X或O型腿，久而久之會(huì)影響身高。所以，兒童還是需要補(bǔ)鈣的。在日常生活中，可以多吃含鈣量多的食物，包括雞蛋、瘦肉、魚、紫菜以及牛奶等。還可以多做戶外活動(dòng)，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。但是這種方法吸收攝入慢，臨床上常用兒童維D鈣咀嚼片進(jìn)行治療。它既含有碳酸鈣又有維生素D，可以提高鈣的吸收攝入量，促進(jìn)骨骼、牙齒的發(fā)育，預(yù)防佝僂病。而且它是大象的形狀，有三種水果口味，口感好，容易被兒童接受。另外，想要長(zhǎng)高個(gè)，可以帶孩子多參加體育鍛煉，多做拉伸運(yùn)功。飲食上要適量補(bǔ)充維生素，但是大量進(jìn)食富含纖維素的食物能抑制鈣的吸收，所以要均衡營(yíng)養(yǎng)，不要過量補(bǔ)。如果需要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:46
常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-24 3439次
-
引體向上可以長(zhǎng)高嗎引體向上，通常是可以幫助長(zhǎng)高的，做詳細(xì)的介紹，通常因?yàn)檫@種體育鍛煉本身，就是可以刺激骨骼的生長(zhǎng)，倒不是說引體向上有特殊的促進(jìn)身高的作用，而是說運(yùn)動(dòng)本身就可以促進(jìn)身體的長(zhǎng)高。另外，應(yīng)該正確的姿勢(shì)做引體向上，首先雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放松，兩小腿伸直或者是交叉，然后在吸氣的同時(shí)用背闊肌的收縮力曲臂引體向上，至下顎超過橫桿或者貼近橫桿為止，稍停后邊吸氣、邊用背闊肌的力量控制慢慢的下降，直到復(fù)原，每組引體向上做八到十二個(gè)。練習(xí)引體向上時(shí)一般每次是三到五組，每組八到十二個(gè)，組間休息一分鐘左右，當(dāng)引體向上的次數(shù)超過十二組時(shí)即可考慮負(fù)重練習(xí)。語音時(shí)長(zhǎng) 01:42”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-02 48615次
-
肩周炎可以引體向上嗎肩周炎患者是可以做引體向上，因?yàn)樵谧鲆w向上時(shí)，能夠牽拉肩關(guān)節(jié)周圍黏連攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，有利于韌帶關(guān)節(jié)囊的松解，對(duì)于肩關(guān)節(jié)部功能的恢復(fù)有很好的幫助。但是在做引體向上時(shí)，一定要注意保護(hù)肩關(guān)節(jié)部位，避免肩關(guān)節(jié)部位過度的受力引發(fā)韌帶關(guān)節(jié)囊牽拉損傷，后期就容易導(dǎo)致肩周炎情況的加重。在出現(xiàn)肩周炎情況以后，一定要注意加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的功能鍛煉，以防止肩關(guān)節(jié)周圍韌帶關(guān)節(jié)囊黏連，攣縮加重，后期導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位僵硬，活動(dòng)受限，影響病人正常的生活。語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-04-24 4881次
-
腰肌勞損可以做引體向上嗎病情分析：腰肌勞損患者可以進(jìn)行引體向上運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)囊w向上運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)腰部肌肉力量，對(duì)預(yù)防腰肌勞損，減少或避免腰肌勞損的發(fā)生具有非常重要作用。如果出現(xiàn)局部疼痛癥狀，可口服抗炎鎮(zhèn)痛藥對(duì)癥治療。意見建議：腰肌勞損患者，應(yīng)該積極糾正身體姿勢(shì)，定期改變姿勢(shì)，不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，也不能長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)一個(gè)動(dòng)作。應(yīng)該注意防寒保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負(fù)重，需要臥硬板床休息。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2023-03-16 602次
-
頸椎病可以做引體向上嗎病情分析：一般來說頸椎病患者是不建議做引體向上的。因?yàn)橐w向上主要是通過頸部和腰部發(fā)力，如果頸部發(fā)力過為嚴(yán)重時(shí)就會(huì)導(dǎo)致頸椎病加劇，會(huì)導(dǎo)致病變更加嚴(yán)重，增加治療難度。意見建議：頸椎病患者在日常生活中要注意多休息，盡量避免過度勞累。飲食上要注意以清淡易消化富含營(yíng)養(yǎng)的飲食為主，避免食用辛辣刺激性食物。
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-08-05 2708次
-
肩周炎可以引體向上嗎肩周炎患者是可以做引體向上，因?yàn)樵谧鲆w向上時(shí)，能夠牽拉肩關(guān)節(jié)周圍黏連攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，有利于韌帶關(guān)節(jié)囊的松解，對(duì)于肩關(guān)節(jié)部功能的恢復(fù)有很好的幫助。但是在做引體向上時(shí)，一定要注意保護(hù)肩關(guān)節(jié)部位，避免肩關(guān)節(jié)部位過度的受力引發(fā)韌帶關(guān)節(jié)囊牽拉損傷，后期就容易導(dǎo)致肩周炎情況的加重。在出現(xiàn)肩周炎情況以后，一
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 292次
-
腰肌勞損可以做引體向上嗎腰肌勞損的患者也是可以進(jìn)行引體向上鍛煉的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行引體向上鍛煉能夠有效的增強(qiáng)腰部的肌肉力量，對(duì)于預(yù)防腰肌勞損、減少或者避免腰肌勞損的發(fā)生具有非常重要的作用。當(dāng)然對(duì)于腰肌勞損這種疾病還要積極的端正身體姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，不能長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，也不能長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)重復(fù)某一種動(dòng)作，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免久坐
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-11-30 129次
