如果是順產(chǎn)的，在產(chǎn)后的一到兩個(gè)月就可以開始減肥；如果是剖腹產(chǎn)的，減肥要生產(chǎn)3個(gè)月后，有些人需要半年調(diào)整。飲食上可以多吃高蛋白而熱量低的食物，例如瘦肉等。做些勻速運(yùn)動，一定不能劇烈運(yùn)動，比如瑜伽、散步等。雖然效果比較慢，但可以有效減肥，且不會對母乳喂養(yǎng)有影響。
哺乳期怎么健康減肥
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-05-094966次
疾病概述
治療原則
哺乳期若是想要健康減肥需要做到以下幾點(diǎn)：1、調(diào)少放油。制造乳汁不需要吃很多油，因?yàn)樯眢w在孕期就有了很多脂肪，等著哺乳的時(shí)候消耗掉。如果還頓頓油炸，脂肪就沒有機(jī)會被消耗掉。2、遠(yuǎn)離奶白色的濃湯。奶白色的湯是因?yàn)槿榛晌⒌蔚闹?，它并不是缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。喝湯時(shí)可以只喝清湯，去掉浮油。最好用豆?jié){替代一半的雞湯，能供應(yīng)更多的維生素。3、晚餐把白米換成雜糧煮的八寶粥，推薦用燕麥、紅豆等食材。
飲食注意
忌抑制乳汁分泌的食物：如麥芽、人參等食物。忌刺激性物品：飲食宜清淡，不要吃刺激性的物品，包括：調(diào)味料、酒、咖啡等。脂肪高的食物：不易消化，熱量高，應(yīng)少攝取。根據(jù)研究尼古丁對新生兒呼吸道有很大的不良影響，所以哺乳的媽媽最好能戒煙，同時(shí)也需要避免吸二手煙。建議哺乳媽媽在服藥前，要告訴醫(yī)生自己正在哺乳，以便開出適合的藥物。
以上內(nèi)容僅供參考
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哺乳期氣血不足怎么調(diào)理哺乳期氣血不足的調(diào)理可以采用飲食療法，首先要保證飲食營養(yǎng)均衡，同時(shí)可以多吃一些具有補(bǔ)益氣血作用的食物，比如雞蛋、烏雞、紅棗、阿膠、木耳、牛奶、豬肝、豬血、黑芝麻、龍眼肉等，都是很不錯的選擇。另外可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用些補(bǔ)益氣血的藥物來調(diào)理，哺乳區(qū)女性出現(xiàn)氣血不足的情況，還可以從生活規(guī)律上調(diào)理，早睡早起，不熬夜，工作上勞逸結(jié)合，不能過度疲勞?；颊呷绻袣庋蛔愕那闆r，一般很容易出會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、疲乏或者是失眠多夢、手腳怕冷、心悸、氣短。臉色出現(xiàn)有灰暗或者是嘴唇發(fā)白的情況，出現(xiàn)這種情況應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院，在大夫的辨證論治下根據(jù)情況來用藥治療。
01:43
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-06-24 6036次
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01:54
石揚(yáng)
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-24 1634次
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劉薇
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楊輝
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2018-11-23 7528次
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練菲艷
副主任醫(yī)師福州市中醫(yī)院
2020-03-12 1902次
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產(chǎn)后哺乳期怎么減肥產(chǎn)后贅肉增多，尤其是臀部，腹部。但一定要把握好時(shí)間，建議在生產(chǎn)一個(gè)月以后減肥最好。這個(gè)減肥不要用藥物減肥，因?yàn)檫€要喂養(yǎng)孩子，用藥物減肥對孩子和自己的身體都有傷害。，可以適量運(yùn)動，建議做瑜伽，對身體塑形有很大的幫助。
馮明
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劉玉杰
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2019-01-07 5925次
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聶里紅
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