關節(jié)活動度，簡稱ROM，是指關節(jié)在運動時所能通過的運動弧度。它是評估肌肉、骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)功能的重要指標，不僅反映了關節(jié)的靈活性，還是診斷關節(jié)疾病、制定康復計劃的重要依據(jù)。
關節(jié)活動度的測量通常包括屈伸、內(nèi)收外展、內(nèi)外旋轉等多個方向，這些運動范圍的正常與否，直接關系到我們的日?；顒幽芰?。例如，肩關節(jié)的活動度廣泛，使我們能夠完成抬臂、旋轉等復雜動作；而肘關節(jié)則主要負責屈伸運動，讓我們能夠靈活地使用手臂。
當關節(jié)活動度受限時，可能是由于關節(jié)周圍的肌肉緊張、韌帶攣縮、關節(jié)囊增厚或關節(jié)內(nèi)異物等原因所致。這些情況不僅影響我們的生活質(zhì)量，還可能導致進一步的關節(jié)損傷。因此，及時發(fā)現(xiàn)并處理關節(jié)活動度受限的問題至關重要。
在改善關節(jié)活動度方面，除了專業(yè)的醫(yī)療手段如關節(jié)松動術、物理治療等，日常生活中的適度運動也十分重要。如瑜伽、太極等低強度運動，能夠幫助我們保持關節(jié)的靈活性，預防關節(jié)疾病的發(fā)生。
