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夏季泡腳的正確方法和時間

楊書文主任醫(yī)師

北京醫(yī)院普通內科

2024-10-17617次

夏季泡腳，通常晚上九點左右泡腳比較好，不僅有助于舒緩疲勞，還能促進血液循環(huán)，對健康大有裨益。

1、適宜時間：

晚上9點左右是泡腳的理想時間，此時腎經(jīng)氣血衰弱，泡腳有助于活血、增強體內血液循環(huán)，亦可選擇在晚飯后1小時進行，以促進消化吸收。

2、水溫控制：

水溫應維持在40-45攝氏度之間，避免過高溫度燙傷皮膚，過低則不易發(fā)揮理療效果。

3、水位與時長：

水位最好沒過腳踝，接近小腿肚，每次泡腳15-30分鐘為宜，時間過長可能引起不適。

4、添加藥材：

根據(jù)個人需求，可加入具有清熱解毒、祛濕功效的藥材，如薄荷、金銀花，或艾葉、花椒等以祛濕驅寒、溫經(jīng)通絡，但需留意過敏體質者慎用。

5、泡前準備與注意事項：

泡腳前可飲一杯溫水補充水分，過程中可適當按摩以促進血液循環(huán)，同時保持室內通風，避免感冒。

泡腳雖好，但并非萬能。對于有特殊疾病的人群，如糖尿病患者、下肢靜脈曲張患者等，應在開始前咨詢醫(yī)生意見。此外，泡腳不應替代正規(guī)醫(yī)療，如有任何健康問題，請及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行科學治療。

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