補(bǔ)鈣是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的,但是單進(jìn)行補(bǔ)鈣是不夠的,建議可以配合運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行預(yù)防??梢宰龅倪\(yùn)動(dòng)有慢跑、騎自行車(chē)、乒乓球等。
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要注意避免受傷,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)后最好是休息一下。另外建議運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇在戶外進(jìn)行,這樣可以增強(qiáng)日照,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。