大米粥含糖量一般比較高,應避免過多食用,如果出現(xiàn)了不適癥狀,建議患者及時就醫(yī)。
大米粥主要是由大米和水熬制而成,其中含有淀粉、脂肪、糖分等,而大米本身就含有較高的糖分,每100克大米約含有77克的糖,其中主要以淀粉、麥芽糖的形式存在,當大米被煮成粥時,其中的淀粉會轉化成糖分,如果大量食用,會使人體血糖升高,一般血糖高以及糖尿病患者不建議食用,避免造成血糖的波動,引起血糖水平的升高。
但是對于普通人來說,大米粥也不能過量食用,避免增加胃腸道的負擔,引起腹痛、腹瀉等胃腸不適癥狀,日常生活中應養(yǎng)成良好的生活習慣,保證充足的休息,不可以長時間熬夜,根據(jù)自身體質適當?shù)倪M行運動,可以選擇跑步、游泳、跳繩等有氧運動,可以促進機體的新陳代謝,有利于身體健康。