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概述：

育齡期的女性只要沒(méi)有懷孕，每個(gè)月都應(yīng)該會(huì)來(lái)月經(jīng)。月經(jīng)期間注意不能吃過(guò)涼的食物，不能吃辣椒，生菜，韭菜等刺激性食物。月經(jīng)期間是可以放心的喝牛奶，只要不是喝涼的就可以。牛奶不屬于刺激性食物，并且還富有多種營(yíng)養(yǎng)，有助于改善睡眠，減輕痛經(jīng)。

經(jīng)期注意事項(xiàng)：

女性在月經(jīng)期注意保暖，多喝水?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋，豆?jié){，豬肉，羊肉，雞肉等。

牛奶不僅美味，還富有營(yíng)養(yǎng)，富含多種脂肪，糖類(lèi)，蛋白質(zhì)，和豐富的維生素和礦物質(zhì)。能夠補(bǔ)充人體絕大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)需求。體質(zhì)虛弱的女性經(jīng)常的喝牛奶，有助于改善體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫能力，減少各種感染性疾病的發(fā)生。睡覺(jué)前喝一杯牛奶，可以能夠明顯的改善睡眠。痛經(jīng)患者適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，有緩解痛?jīng)的效果。

如果平時(shí)不經(jīng)常喝牛奶的女性，突然喝純奶會(huì)容易引起消化不良，可以試著喝一些好的酸奶。酸奶不僅保存了純奶的營(yíng)養(yǎng)，而且味道會(huì)變得更好，更容易消化。

一些建議：

月經(jīng)期間注意保持陰部清潔，注意更換衛(wèi)生巾，用清水清洗陰部。
應(yīng)當(dāng)選擇柔軟透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，內(nèi)褲要勤洗勤換，最好是放在陽(yáng)光下暴曬。
注意多休息。避免劇烈的體育活動(dòng)，禁止性交。
月經(jīng)期間保持精神愉快，減少不必要的精神刺激，避免情緒劇烈波動(dòng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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經(jīng)期喝牛奶

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