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概述：

女性絕經(jīng)是生理期的一個表現(xiàn)，這個時候有很多要注意的地方，如果護理不當，很容易對健康造成不利的影響。

女性在絕經(jīng)以后應(yīng)該少穿高跟鞋，因為中年骨骼松弛，骨骼脆弱，應(yīng)該穿厚底鞋，以保證鞋子的緩沖能力，減輕鞋底的壓力。還要注意避免久坐，加強腰部鍛煉。適當?shù)难a充鈣和維生素D，可以防止腰痛和防止骨質(zhì)疏松。還要控制均衡飲食，加強心臟功能鍛煉。女性絕經(jīng)后仍有患乳腺疾病的風險，仍應(yīng)自行檢查。

絕經(jīng)后的護理：

女性在絕經(jīng)以后應(yīng)該每年至少進行一次全身體檢，這不僅可以預防疾病，還可以在身體出現(xiàn)問題的時候盡快找到并且及時治療。絕經(jīng)后，一定要有鍛煉的習慣，經(jīng)常運動，提高身體的免疫力?；颊邞?yīng)該學會調(diào)整自己的情緒，不要緊張和有太大壓力。可以培養(yǎng)自己對新事物感興趣，可以在業(yè)余時間養(yǎng)成一兩個愛好，增加自己的興趣，讓生活更充實；樂觀積極的對待自己的生活。

飲食注意：

絕經(jīng)以后，女性應(yīng)該多吃大豆和豆制品。因為大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。多食粗糧、蘑菇、動物肝臟、腎臟、瘦肉和牛奶、綠葉蔬菜和水果可以增加食欲、幫助消化。多吃新鮮水果和綠葉蔬菜，可用桂圓、紅棗、紅小豆、糯米、蓮子等粥吃。同時，多吃含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液流失，減少骨質(zhì)疏松癥。

以上內(nèi)容僅供參考

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絕經(jīng)后調(diào)理

概述：

絕經(jīng)后的護理：

飲食注意：

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