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概述：

絕經(jīng)是每個女性都要面對的一個問題，雖然會對我們的身體造成一些影響，但是經(jīng)過調(diào)理可以把這些影響降到最低。

絕經(jīng)期適當(dāng)?shù)挠醒踹\動、力量訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練。隨著年齡的增長絕經(jīng)期女性的心血管功能、降低了肌肉力量和靈活性。有氧訓(xùn)練，可以動員大多數(shù)肌肉進行連續(xù)的節(jié)奏運動。值得推廣的運動形式，如步行、游泳、騎自行車、劃槳、跳遠(yuǎn)、滑冰、滑雪等。

通過飲用牛奶和服用鈣補充劑，可以通過食用富含鈣的食物來補充女性。鈣補充劑的使用也非常有效。有許多市售的鈣補充劑，例如檸檬酸鈣和碳酸鈣，乳酸鈣，磷酸鈣等。應(yīng)注意，片劑的重量不等于鈣的量。服用時一定要注意。

并發(fā)癥狀：

絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥，雌激素對骨代謝有抑制作用。女性絕經(jīng)后骨代謝加速，主要是骨吸收，骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松。

絕經(jīng)后，骨質(zhì)疏松癥是一種非常常見的老年病，60歲女性的患病率可達25％至50％。中國人們很容易受到影響，主要并發(fā)癥是骨折。 50至70歲女性的骨折率是年輕女性的10倍，因此可以降低生活質(zhì)量和自我保健能力，甚至縮短預(yù)期壽命。

發(fā)病的前兆：

絕經(jīng)是指月經(jīng)結(jié)束，但月經(jīng)周期和月經(jīng)改變經(jīng)常發(fā)生在中年以后。月經(jīng)周期縮短了表現(xiàn)，卵泡期減少，沒有排卵和月經(jīng)量增加。比如，26到40歲的無排卵月經(jīng)為百分之三到百分之七，41至50年的無排卵月經(jīng)為百分之十二到百分之十五。許多人表現(xiàn)出長時間，2至3個月或更長時間，而月經(jīng)和血容量正常。少數(shù)人表現(xiàn)出月經(jīng)周期減少，陰道不規(guī)則出血，月經(jīng)量增多甚至繼發(fā)性貧血。

以上內(nèi)容僅供參考

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絕經(jīng)的調(diào)理

概述：

并發(fā)癥狀：

發(fā)病的前兆：

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絕經(jīng)的調(diào)理

概述：

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