腳踝出現(xiàn)扭傷在臨床上特別常見,主要多可能是運(yùn)動的時候用力不當(dāng),或者是下樓梯的時候造成的。腳踝扭傷了以后恢復(fù)主要是分為制動,抬高,冷敷,熱敷。
制動也就是限制關(guān)節(jié)的活動。抬高也就是把患肢抬高,比如底下墊上被子或者是墊上枕頭高于心臟的水平,這樣可以利于腫脹的消退。冷敷主要就是使用冰袋或者是使用毛巾包裹的冰塊,雪糕進(jìn)行局部的冷敷,這樣可以使腫脹的情況,疼痛的情況都能減輕。熱敷需要等到扭傷的第2天,選擇熱水袋,熱毛巾就可以了,可以促進(jìn)淤血的吸收,還可以促進(jìn)組織的恢復(fù)。