在日常生活中，防止便秘的蔬菜主要有花菜，甘藍(lán)，青菜，白菜，芹菜，韭菜，茼蒿，萵筍，金針菇，香菇，木耳，蘑菇，芋頭，紅薯，山藥等等。因為這些蔬菜含有的膳食纖維特別多，可以潤滑腸道，促進(jìn)胃腸蠕動，使大便易于排出，緩解便秘的臨床癥狀。
在日常生活中除了多吃蔬菜以外，還可以適當(dāng)?shù)亩喑运嗪人?，多運動，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，每次排便盡量不超過5分鐘，避免熬夜，過度勞累，長時間蹲坐等等。
防止便秘的蔬菜
王彥凱主治醫(yī)師
中國人民解放軍第537醫(yī)院 肛腸科
2021-05-04 1257次
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孕婦吃什么防止便秘孕婦便秘防治的基礎(chǔ)就是增加膳食纖維和水分的攝取，每天攝取膳食纖維25-35g，喝水1.5-2.0L。富含膳食纖維的食物包括芹菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、火龍果、蘋果等，但是這些蔬菜水果吸收攝入慢，需要吃很多水果才能達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)。但是我們可以在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下服用維樂夫膳食纖維粉，它是一種水溶性膳食纖維固體飲料?？梢酝ㄟ^修復(fù)腸道形態(tài)，恢復(fù)腸道功能來促進(jìn)自然排便。由于它在胃和小腸內(nèi)不消化，不吸收，只在結(jié)腸發(fā)酵，所以不被吸收入血、不被乳汁分泌、安全無毒無害，不會對母嬰安全和胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響。還可以促進(jìn)鈣、鎂、鐵的吸收，促進(jìn)維生素B、葉酸的合成。以及調(diào)節(jié)免疫平衡，保護母嬰，減少炎癥和感染。對于高血脂、超重、妊娠糖尿病的孕婦也有輔助改善的作用。孕婦可以每天15g，分兩次服用，最好飯前30分鐘溫開水沖服，也可以溶解到牛奶、果汁、其他飲食中或者遵醫(yī)囑服用。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:50
常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-28 1260次
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膽囊結(jié)石能吃的蔬菜推薦的方式，就是健康均衡的飲食方式，很多人問能不能吃瓜果蔬菜，其實瓜果蔬菜是非常好的健康的食物，富含很多的維生素以及膳食纖維，其實各樣的患者都是可以盡量的多食用瓜果蔬菜的。那么膽囊結(jié)石患者也不例外，主要是可以通過健康的烹調(diào)方式，使用蔬菜。但油炸的，膽囊結(jié)石患者可能是要避免，尤其是有經(jīng)常發(fā)作膽絞痛的，盡管是瓜果蔬菜，也是裹著面或者裹著油炸的東西，這也是不建議的。
01:03
胡志平
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-06-12 3898次
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治便秘的蔬菜在日常生活中，對便秘緩解有幫助的蔬菜，主要是芹菜，韭菜，青菜，白菜，萵筍，竹筍，茼蒿，木耳，香菇，金針菇，蘑菇，花菜，甘藍(lán)等等，主要是因為這些蔬菜含有的膳食纖維特別多，吃了以后可以增加腸道內(nèi)糞便的容積，促進(jìn)胃腸蠕動，使大便軟化，易于排出體外，對于緩解便秘的臨床癥狀有一定幫助。在日常生活中還建議便秘患者，多吃水果，多喝水，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘的臨床癥狀。語音時長 01:12”
王彥凱
主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院
2021-05-17 1385次
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防止便秘的食物在日常生活中防止便秘的食物，其實主要是蔬菜和水果，特別是富含膳食纖維的蔬菜和水果，比如說茼蒿，木耳，萵筍，金針菇，香菇，蘑菇，花菜，甘藍(lán)以及芹菜韭菜，芋頭，紅薯，山藥，火龍果，水蜜桃，獼猴桃，香蕉，蘋果，梨，柚子，橙子，桔子等等。因為這些食物含有的水分以及膳食纖維比較多，可以潤滑腸道，軟化大便，還可以促進(jìn)胃腸蠕動，使大便易于排出，對于防止便秘有不錯的效果。語音時長 01:12”
王彥凱
主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院
2021-05-04 945次
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怎樣防止便秘病情分析：防止便秘要養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，保持大便通暢，多吃粗纖維的食物如蔬菜、水果和粗糧，要多吃產(chǎn)氣的食物如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥等。多飲水，每天飲水量要達(dá)到1200毫升以上。意見建議：防止便秘，不要吃辛辣刺激食物和強烈的調(diào)味品以及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等。要多參加體育鍛煉，常做腹部按順時針按摩。避免引起便秘的藥物。
張繼業(yè)
主任醫(yī)師山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院）
2021-05-19 301次
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如何防止便秘防止便秘，首先從生活以及飲食習(xí)慣上需要做到以下幾點。首先飲食量不能過少，飲食不能太過油膩，盡量不要吃太過精細(xì)的食物，可以多喝水，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，適當(dāng)增加體育鍛煉，以促進(jìn)胃腸蠕動，并且要養(yǎng)成定時排便的生活習(xí)慣。
王東梅
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-01-23 1601次
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如何防止便秘一般可以通過攝入粗纖維食物、增加運動量、增加飲水量等方法防止便秘。1、攝入粗纖維食物：平時可以多進(jìn)食一些富含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、空心菜、橙子、蘋果、火龍果等，減少精白米面及高油鹽、高糖食物的攝入也可以有效防止便秘。2、增加運動量：還可以通過增加運動量來緩解便秘。雙腿做蹬腿運動、屈腿運動，
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-05-26 476次
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如何防止便秘便秘是許多人面臨的常見問題，但通過合理的生活方式和飲食習(xí)慣調(diào)整，完全可以有效預(yù)防。以下五大策略，是防止便秘的關(guān)鍵。1、合理飲食飲食中應(yīng)增加纖維素的攝入，如多吃芹菜、玉米、香蕉等富含纖維的食物，這些食物能刺激腸道蠕動，幫助排便。同時，要避免過
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2025-01-11 0次
