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首先按摩減肥效果是十分不明顯，想要減肥最主要的就是多進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)，然后控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，按摩對(duì)于減肥是沒有效果。

一般情況下，油脂含量比較高的食物是絕對(duì)不可以吃，尤其是一些肥肉、雞皮、鴨皮或者是油炸油煎的食品，再來淀粉含量比較高的食物，一定要嚴(yán)格的控制食用量。尤其是晚餐不能吃一些淀粉含量過高的食物，或者適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍车臄?shù)量，是比較合適。

再來需要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥幫助才是比較大，而且是比較健康的減肥方式，還有助于增強(qiáng)身體的抵抗力，這個(gè)時(shí)候可以做一些慢跑、游泳、健身操或者是登山之類的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)應(yīng)該多吃一些纖維素含量比較高的蔬菜和水果，可以增加飽腹感，讓患者少吃一些熱量比較高的食物。