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腰椎間盤突出這種疾病其實是比較常見的一種疾病，這種疾病的發(fā)生一般都會導(dǎo)致出現(xiàn)腰部的疼痛，或者是出現(xiàn)下肢的麻木，放射性疼痛等一些不適的癥狀發(fā)生。

出現(xiàn)腰椎間盤突出的這種疾病，鍛煉方法主要就是可以給予進(jìn)行一些腰背肌以及腹肌的核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練，來幫助緩解疼痛。這種訓(xùn)練措施建議患者去一些正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，由康復(fù)專業(yè)的治療師來進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)訓(xùn)練。因為如果在家里進(jìn)行一些鍛煉的話，多可能由于一些不正確的訓(xùn)練方式造成二次損傷。

出現(xiàn)腰椎間盤突出的這種情況以后，如果想在家里適當(dāng)?shù)淖鲆恍┕δ苠憻?，那可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬★w燕，或者是做一些平板的支撐，還有也可以進(jìn)行一些步行鍛煉，然后游泳、單杠運動都是可以的。