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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3521次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 83822次

• 腰椎間盤突出可以練瑜珈嗎
  首先可以明確的告訴大家，腰椎間盤突出的患者在緩解期的時(shí)候是可以練習(xí)瑜伽的。但是在這里要跟大家講明的一點(diǎn)那就是，腰椎間盤突出在急性期，或者是剛剛治療結(jié)束之后，暫時(shí)先不要做瑜伽這類的活動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期還是以制動(dòng)休息為主。腰椎間盤突出是由于腰椎的退行性的改變，導(dǎo)致了腰椎間盤的纖維環(huán)破裂髓核突出到椎管以內(nèi)，壓迫到了脊髓或者是神經(jīng)根，從而產(chǎn)生了腰痛、下肢放射痛等等一系列的癥狀。出現(xiàn)了這類疾病以后首先要保持制動(dòng)休息，平臥硬板床。同時(shí)使用一些消炎、消腫、止痛、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來進(jìn)行治療。如果保守治療無效的話還需要進(jìn)行手術(shù)摘除髓核，在治療期間以及剛剛治療結(jié)束之后要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做相應(yīng)的功能鍛煉，暫時(shí)不要做大范圍的、大幅度的活動(dòng)。而在疾病癥狀完全緩解之后可以逐漸的增加活動(dòng)的幅度以及活動(dòng)的量，像做瑜伽這類的活動(dòng)就比較好。
  語音時(shí)長 1:57”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-18 6314次

• 腰椎間盤突出的鍛煉方法
  腰椎間盤突出這種疾病其實(shí)是比較常見的一種疾病，這種疾病的發(fā)生一般都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腰部的疼痛，或者是出現(xiàn)下肢的麻木，放射性疼痛等一些不適的癥狀發(fā)生。出現(xiàn)腰椎間盤突出的這種疾病，鍛煉方法主要就是可以給予進(jìn)行一些腰背肌以及腹肌的核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練，來幫助緩解疼痛。這種訓(xùn)練措施建議患者去一些正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由康復(fù)專業(yè)的治療師來進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)訓(xùn)練。因?yàn)槿绻诩依镞M(jìn)行一些鍛煉的話，多可能由于一些不正確的訓(xùn)練方式造成二次損傷。出現(xiàn)腰椎間盤突出的這種情況以后，如果想在家里適當(dāng)?shù)淖鲆恍┕δ苠憻挘强梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┬★w燕，或者是做一些平板的支撐，還有也可以進(jìn)行一些步行鍛煉，然后游泳、單杠運(yùn)動(dòng)都是可以的。
  語音時(shí)長 01:27”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-06 2200次

• 腰椎間盤突出怎樣煉瑜珈
  病情分析：腰間盤患者應(yīng)該再專業(yè)理療師或者有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下練習(xí)。適合腰間盤突出瑜伽動(dòng)作：1.獅身人面式或眼鏡蛇式，2.蝗蟲式或半蝗蟲式，3.貓式，4.拱橋式，5.駱駝式。有嚴(yán)重腰間盤了，如果手術(shù)在破裂的椎間盤愈合期間，需要絕對(duì)的臥床休息，不建議做運(yùn)動(dòng)。意見建議：建議腰間盤患者睡硬板床。注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷食物，不要長時(shí)間在空調(diào)下對(duì)腰不好。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-06-29 1101次

• 腰椎間盤突出可以練瑜珈嗎
  病情分析：腰間盤突出可以練瑜伽。對(duì)于腰間盤突出來說，在臨床上是比較常見的，但是患者在病情的急性發(fā)作期是不可以練瑜伽的，這時(shí)需要臥床休息，待病情穩(wěn)定后，身體沒有疼痛的感覺時(shí)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛練，這時(shí)可以練瑜伽，但是要選擇合適的體位，不要過度牽拉腰部肌肉，以免導(dǎo)致疼痛癥狀的出現(xiàn)，建議可以練小燕飛。意見建議：腰間盤突出的患者在治療期間要注意休息，避免干重體力活，避免久蹲、久坐、久站，同時(shí)還要保持心情舒暢，對(duì)于病情的恢復(fù)非常有幫助。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2021-04-08 1701次

• 怎樣防止腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出在生活當(dāng)中困擾著越來越多的人，為了使人們有效的遠(yuǎn)離腰椎間盤突出疾病，在日常生活中應(yīng)多加注意，如：1、運(yùn)動(dòng)時(shí)腿部壓力彎曲不要太大，否則不會(huì)達(dá)到預(yù)期目的，還會(huì)引起椎間盤突出。2、抬起重物時(shí)不要彎腰，首先應(yīng)取下重物，然后慢慢起身，盡量不要彎腰。3、站或坐姿應(yīng)正確。如果脊柱不正確，會(huì)對(duì)椎間盤造成
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 6849次

• 腰椎間盤突出怎樣平臥
  對(duì)于腰椎間盤突出的患者，在臥床休息時(shí)主要是平臥于硬板床上，并且在平臥休息時(shí)可以腰下墊3到5厘米的軟墊。墊軟墊的目的，主要是使腰椎前側(cè)張開，從而就會(huì)使腰椎間盤內(nèi)部的壓力減小，甚至形成負(fù)壓，對(duì)于突出的椎間盤有部分回納的作用，從而減輕椎間盤突出對(duì)脊髓和神經(jīng)根的受壓，從而緩解病人的臨床癥狀。所以病人如果有腰
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 483次