痛經(jīng)可以喝點(diǎn)白粥或者青菜粥,飲食盡量清淡,少油膩,保持均衡??梢远喑渣c(diǎn)蔬菜、水果,水果最好選擇溫性水果,比如香蕉、牛油果、火龍果、蘋果等,盡量加熱。
不要吃生冷、辛辣刺激的食物,不要吃含咖啡因的食物;可以多吃雞肉、鴨肉、魚肉,少油膩,可以少吃多餐。可以多喝一點(diǎn)熱牛奶,熱水,熱的菊花茶、玫瑰花茶或者茉莉花茶等。
注意休息,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),低脂的素食和魚油對(duì)緩解疼痛都有幫助,足夠的休息和睡眠,對(duì)緩解疼痛也有幫助。