骨質(zhì)增生,通過(guò)飲食改善食療的方法,可以多食用富含鈣質(zhì)的牛奶,小魚(yú),蝦,木耳,海帶,堅(jiān)果,芝麻等,這些可以補(bǔ)充鈣質(zhì),增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度和密度,從而使骨的強(qiáng)度增加以后,對(duì)抗運(yùn)動(dòng)損傷的能力增強(qiáng),延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。
骨質(zhì)增生,可以刺激產(chǎn)生疼痛不適,有炎癥的刺激,多食用一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果,有助于改善這種情況,抗炎、減輕疼痛。骨質(zhì)增生還會(huì)在局部引起小韌帶的黏連僵硬,造成蛋白質(zhì)流失,肌肉力量減弱,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),像魚(yú)肉,瘦肉,能夠補(bǔ)充氨基酸和蛋白質(zhì),有助于改善這種僵硬、滲出、黏連的情況。