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• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來(lái)的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來(lái)說，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6495次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對(duì)于年輕人來(lái)講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異?；顒?dòng)，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對(duì)于這三種疾病來(lái)講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫來(lái)講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來(lái)的這種軟骨的磨損，會(huì)越來(lái)越快，會(huì)損傷越來(lái)越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對(duì)于老年病人來(lái)講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對(duì)于老年人來(lái)講，我們主要是針對(duì)，早期主要是針對(duì)一些癥狀治療，那么對(duì)于晚期來(lái)講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對(duì)于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對(duì)于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來(lái)講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

  02:03
  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 9976次

• 跑步機(jī)爬坡對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害是公認(rèn)的，所以對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損傷的，建議患者如果膝關(guān)節(jié)有損傷，先不要使用跑步機(jī)進(jìn)行跑步，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)增強(qiáng)自身的體質(zhì)，增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力，一定要注意運(yùn)動(dòng)不要過激，過激的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害，另外患者如果有膝關(guān)節(jié)損傷的話可以進(jìn)行局部的熱敷理療按摩推拿、針灸等物理治療的辦法，治療效果也是十分不錯(cuò)的。如果情況嚴(yán)重建議患者先前往醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)建議來(lái)進(jìn)行正確的治療，飲食上建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡，易消化，含高蛋白質(zhì)，高鈣量的食物，如雞湯，排骨湯，海帶與蝦皮，豆制品，瘦肉等等，多吃一些新鮮的水果或蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 21760次

• 跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，如果逐漸的增加跑步的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，并且遵循科學(xué)的跑步方法，一般來(lái)講不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。相反對(duì)于關(guān)節(jié)能夠有效的起到加強(qiáng)的作用，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)囊以及周圍韌帶的力量以及強(qiáng)度，對(duì)于維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定也是有積極的作用的。但是在跑步機(jī)上進(jìn)行頻繁的長(zhǎng)期的跑步，或者沒有遵循嚴(yán)格的正確的跑步方法，這種情況下有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。有可能會(huì)引起急性損傷，比如韌帶以及半月板不同程度的撕裂，也有可能會(huì)形成慢性勞損，導(dǎo)致了關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，形成了關(guān)節(jié)的滑膜炎，所以對(duì)關(guān)節(jié)都會(huì)產(chǎn)生疼痛、腫脹，所以對(duì)關(guān)節(jié)都會(huì)導(dǎo)致功能障礙。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-06 4086次

• 跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：跑步機(jī)能夠有效的鍛煉身體多個(gè)部位的肌肉，尤其是雙下肢的肌肉，還能鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。意見建議：適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步，對(duì)于膝關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生明顯的損害，相反還會(huì)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生以及關(guān)節(jié)滑液的分泌，有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力。但是如果跑步過度容易引起軟組織的損傷，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害甚至出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-03-24 2002次

• 在跑步機(jī)上跑步會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：在跑步機(jī)上跑步可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上跑步，跑步的速度通常由自己控制，但是如果控制不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致跑步機(jī)履帶運(yùn)行速度過快而雙腿跟不上履帶速度，這種情況下就容易扭傷膝關(guān)節(jié)。如果在跑步機(jī)上跑步前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\(yùn)動(dòng)，逐步將履帶的速度由低調(diào)高，這樣跑步通常可以避免對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。意見建議：建議平時(shí)盡量多從事戶外跑步鍛煉，這樣能夠呼吸到室外的新鮮空氣，效果要好于在跑步機(jī)上跑步效果。跑步前建議適當(dāng)?shù)睦焱炔?，做前壓腿?cè)壓腿扭腰運(yùn)動(dòng)，充分的活動(dòng)開髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-12-17 401次

• 快步走對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  快走對(duì)于膝關(guān)節(jié)是有損傷的，快走容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的滑膜，反復(fù)的急劇地受到擠壓，局部充血水腫，形成了無(wú)菌性的炎癥，炎性液體滲出會(huì)刺激周圍的神經(jīng)，導(dǎo)致局部的疼痛以及腫脹。如果時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)明顯的腫大，形成了慢性滑膜炎，在快走的時(shí)候，有可能會(huì)引起慢性滑膜炎急性發(fā)作，局部的疼痛腫脹是非常嚴(yán)重的?？熳咭灿?/div>

  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 687次

• 競(jìng)走對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  競(jìng)走運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)部位是會(huì)產(chǎn)生損傷的，特別是對(duì)于競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員，后期膝關(guān)節(jié)都會(huì)出現(xiàn)過早的退變、骨性關(guān)節(jié)炎的情況，就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競(jìng)走對(duì)膝關(guān)節(jié)社會(huì)產(chǎn)生損傷的，因?yàn)樵诟?jìng)走的過程中，膝關(guān)節(jié)部位會(huì)受到反復(fù)的擠壓摩擦，對(duì)于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨，半月板會(huì)產(chǎn)生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 369次