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• 如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥跟一些不好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣是有關(guān)系的，當(dāng)然除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要還是跟生活習(xí)慣有關(guān)。所以想預(yù)防它，飲食上可以吃一些含鈣高的食物，像豆類、骨頭湯、牛奶等等。還有在季節(jié)氣候合適的時(shí)候，去曬曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成。另外少喝酒，盡量別喝酒，還有抽煙，咖啡盡量少喝，適當(dāng)增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，不要老坐著不動(dòng)彈，在屋里悶著。

  

  01:18
  孫利民 副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2018-10-16 2424次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個(gè)方面來防控：第一，就是要加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個(gè)骨質(zhì)疏松，它是促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補(bǔ)充一些骨健康的這個(gè)補(bǔ)充劑，包括鈣劑，比如每天可以補(bǔ)充800毫克的元素鈣。一般成年人要補(bǔ)充的量，如果是50歲以上的人群，要補(bǔ)充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補(bǔ)充，實(shí)際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時(shí)候工作比較繁忙，就是沒有時(shí)間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個(gè)是要充足的日照可以補(bǔ)充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補(bǔ)充，外源補(bǔ)充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進(jìn)劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實(shí)際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因?yàn)橹嗅t(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強(qiáng)壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強(qiáng)壯和腎氣的是否強(qiáng)盛有關(guān)系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強(qiáng)壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 9348次

• 防治骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何飲茶？
  ?茶葉中，含有較多的氟元素和硒元素，在骨的形成中，發(fā)揮著積極的作用，另外茶葉中，含有大量的維生素類物質(zhì)，有助于促進(jìn)骨骼的生長，適量的氟化物，有利于鈣和磷沉積于骨骼上。經(jīng)常飲茶，可以有助于補(bǔ)充氟的不足，在五十余種茶葉中，我國的烏龍茶和綠茶含氟和硒的含量最高，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的效果，也優(yōu)于其他茶葉，可以適量飲用，濃度宜清淡，有研究表明，喝茶太濃可以加重骨質(zhì)疏松癥，因?yàn)椴枞~中的咖啡因，可以抑制鈣在消化道的吸收，并增加尿中鈣的排出，誘發(fā)骨鈣的流失，因此從飲食健康出發(fā)，每日飲茶的量，宜控制在五到十克左右。
  語音時(shí)長 1:40”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-23 1730次

• 如何防治骨質(zhì)疏松癥
  骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致骨骼脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性疾病，可以導(dǎo)致腰酸背痛、彎腰駝背、身材變矮、骨折等臨床癥狀。首先要倡導(dǎo)健康的生活方式，從兒童和青少年做起，注意合理搭配膳食營養(yǎng)，多進(jìn)食魚、蝦、牛奶等高鈣食品，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，盡量擺脫危險(xiǎn)因子，不吸煙、不酗酒、少喝咖啡、濃茶以及含碳酸的飲料。此外定期復(fù)查，防范于未然，到中年尤其是婦女絕經(jīng)后應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，有骨質(zhì)疏松傾向的高危人群要重點(diǎn)預(yù)防早期治療，另外就是要規(guī)律的應(yīng)用骨質(zhì)疏松癥的治療藥物。
  語音時(shí)長 1:28”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-20 2476次

• 防治骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何飲茶
  病情分析：茶葉當(dāng)中含有比較多的氟元素和硒元素，能夠有效的改善骨頭的形成，另外茶葉當(dāng)中也含有比較多的維生素類的物質(zhì)，也有助于促進(jìn)骨骼的生長。意見建議：在我國的茶葉當(dāng)中，烏龍茶和綠茶含氟和硒最高?？梢赃m當(dāng)?shù)娘嬘?，并且濃度要清淡，如果喝茶太濃的話，也會引起骨質(zhì)疏松癥。主要就是由于茶葉當(dāng)中的咖啡因抑制鈣在消化當(dāng)中的吸收并且促進(jìn)鈣的排出。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-07-13 1505次

• 如何防治骨質(zhì)疏松癥
  病情分析：防治骨質(zhì)疏松癥可以通過增加進(jìn)食高鈣食物的方式來預(yù)防。必要時(shí)也可以適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，二磷酸鹽制劑來抑制破骨細(xì)胞的活性，并增加鈣劑的攝入，像碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。意見建議：建議骨質(zhì)疏松患者積極的去正規(guī)醫(yī)院就診，配合臨床接受相關(guān)檢查和治療，避免濫用藥物而耽誤病情。平時(shí)注意多休息，減少劇烈的運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，多曬太陽，忌濃茶、咖啡等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-09-04 1001次

• 如何防治骨質(zhì)疏松癥
  骨質(zhì)疏松癥對人體的影響還是非常大的，會導(dǎo)致生活質(zhì)量的下降，身體出現(xiàn)各種各樣的并發(fā)癥，嚴(yán)重的可導(dǎo)致出現(xiàn)患者癱瘓或者死亡。因此骨質(zhì)疏松的防治比其治療更為重要。首先骨質(zhì)疏松的預(yù)防應(yīng)該盡早的開始，全面的預(yù)防。打小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證鈣質(zhì)的充足，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食高蛋白、高維生素的食物，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。還
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-11-20 1506次

• 骨質(zhì)疏松癥防治原則
  骨質(zhì)疏松癥是隨著絕經(jīng)、年齡老化而逐漸發(fā)生的一種常見病，特點(diǎn)：1、骨密度下降、2、骨折危險(xiǎn)性增加。骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性二大類：1、原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥又分為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥（Ⅰ型）2、老年性骨質(zhì)疏松癥（Ⅱ型）3、特發(fā)性骨質(zhì)疏松（包括青少年型）癥狀表現(xiàn)：疼痛、身高的縮短、駝背等，骨折是骨質(zhì)疏松癥最嚴(yán)
  劉燊仡 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-18 1889次