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為你推薦

• 天天轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎

  天天轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥。轉(zhuǎn)呼啦圈是有效的減肥運(yùn)動(dòng)，而且做呼啦圈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益。但是做呼啦圈運(yùn)動(dòng)是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)就可以達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。體重減少還要配合飲食的控制，通過(guò)飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運(yùn)動(dòng)量的增加，比如轉(zhuǎn)呼啦圈就能夠達(dá)到減肥的目的?？傊?，要達(dá)到有效的減肥效果，科學(xué)的減肥方式是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是非常好的減肥方法，如轉(zhuǎn)呼啦圈。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要配合科學(xué)的飲食，保證總熱量的攝入不要過(guò)多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質(zhì)等。飲食要保證均衡的狀態(tài)，而且要做到飲食加運(yùn)動(dòng)的基石療法就能夠達(dá)到減肥的效果。

  

  01:41
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 5198次

• 呼啦圈能減肚子嗎

  呼啦圈是可以減肚子的。轉(zhuǎn)呼啦圈實(shí)際上是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，但是呼啦圈這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肚子來(lái)說(shuō)，效率并不是那么高，因?yàn)楹衾踩Φ南牡哪芰坎皇翘貏e大，如果想達(dá)到充分的減肥效果，每次轉(zhuǎn)呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)量才能消耗足夠的卡路里，達(dá)到全身減肥的效果。對(duì)于全身運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，最先瘦的第一個(gè)就是肚子，第二個(gè)就是大腿，通過(guò)有效而且足夠長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，這兩個(gè)部位都可以明顯的瘦下來(lái)。

  

  01:42
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 10319次

• 腰間盤(pán)突出能轉(zhuǎn)呼啦圈嗎
  腰椎間盤(pán)突出是比較常見(jiàn)的疾病，在現(xiàn)代這個(gè)社會(huì)中，比較多人都患有這個(gè)疾病，腰椎間盤(pán)突出的時(shí)候我們建議首先要臥床休息，避免腰部的負(fù)重或者說(shuō)加重腰部鍛煉的活動(dòng)，要睡硬板床，比如說(shuō)彎腰、提重物或者說(shuō)是腰部負(fù)重，這些癥狀或者動(dòng)作都建議盡量的去避免。而轉(zhuǎn)呼啦圈這一個(gè)行為，會(huì)需要用到腰部的這些肌肉，有可能會(huì)引起腰部得扭傷或者說(shuō)是引起腰部的椎間盤(pán)突出這些癥狀的加重，加重腰骶部疼痛的癥狀，所以說(shuō)建議還是避免做這些活動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  程業(yè)海 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-26 4774次

• 腰間盤(pán)突出可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎
  腰椎間盤(pán)突出的病人是不可以轉(zhuǎn)呼啦圈的，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈很容易導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)反復(fù)的摩擦，從而加重了纖維環(huán)的破裂，并且會(huì)加重椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力，導(dǎo)致椎間盤(pán)突出加重，從而引起神經(jīng)脊髓受壓明顯，并且在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的同時(shí)導(dǎo)致卡壓的脊髓和神經(jīng)根上的椎間盤(pán)出現(xiàn)反復(fù)的摩擦脊髓和神經(jīng)根，導(dǎo)致脊髓和神經(jīng)根水腫明顯的加重，所以會(huì)導(dǎo)致臨床的癥狀明顯的加重。所以腰椎間盤(pán)突出的病人是不可以轉(zhuǎn)呼啦圈的，也不可以做增加腰部椎體受力的活動(dòng)，比如跑步以及跑跳的活動(dòng)也是不允許的。出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出以后主要是多臥床休息，并且避免受涼，并且可以適當(dāng)?shù)脑谘孔刁w不受力的情況下，鍛煉一下腰背部的肌肉，從而加強(qiáng)腰背部肌肉的力量，減輕腰椎的受力，對(duì)于椎間盤(pán)的突出恢復(fù)有很好的促進(jìn)作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-19 9036次

• 腰椎間盤(pán)突出能轉(zhuǎn)呼啦圈嗎
  這種情況下盡量不要做這種運(yùn)動(dòng)。輕度的腰椎間盤(pán)突出，可以適當(dāng)?shù)淖鲞@種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幅度不要太大，時(shí)間不要太長(zhǎng)。間盤(pán)突出較重的通過(guò)上述運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起間盤(pán)對(duì)神經(jīng)根的刺激，產(chǎn)生癥狀或加重癥狀。所以較重的腰椎間盤(pán)突出癥患者，應(yīng)注意休息，避免外傷和劇烈活動(dòng)。
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-01-20 2001次

• 腰椎間盤(pán)突出可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出是不可以轉(zhuǎn)呼啦圈的。腰椎間盤(pán)突出有髓核，擠壓神經(jīng)根和脊髓，轉(zhuǎn)呼啦圈，腰部運(yùn)動(dòng)比較快速，加上負(fù)重，并且腰椎在快速的旋轉(zhuǎn)中容易加重髓核的突出，加重對(duì)神經(jīng)根和脊髓的擠壓，會(huì)刺激產(chǎn)生疼痛，并且腰椎間盤(pán)突出有可能伴隨著腰椎不穩(wěn)。轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎的不穩(wěn)定和曲度異常，也有加重?fù)p傷的情況，所以不適合轉(zhuǎn)呼啦圈。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出鍛煉可以進(jìn)行散步，三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，配合適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，這些都有助于增強(qiáng)腰部的肌肉力量，保護(hù)腰椎間盤(pán)。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2022-01-12 1003次

• 轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎
  轉(zhuǎn)呼啦圈通常能減肥，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可以盲目中斷。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉腰部的力量，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)以及促進(jìn)食物消化有幫助。而且在轉(zhuǎn)呼啦圈的過(guò)程中，會(huì)不斷燃燒局部的脂肪，也會(huì)消耗身體中的熱量，對(duì)于身體肥胖的人群來(lái)講，通?？梢赃_(dá)到減肥的目的，使體重逐漸減輕。
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-25 0次

• 轉(zhuǎn)呼啦圈有什么好處
  轉(zhuǎn)呼啦圈作為一種簡(jiǎn)便易行的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有多方面的益處。它能有效鍛煉腰部、腹部及四肢肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力，并有助于減肥瘦身和改善胃腸功能。轉(zhuǎn)呼啦圈主要通過(guò)腰部的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作帶動(dòng)呼啦圈的轉(zhuǎn)動(dòng)，這一過(guò)程中，腰部、腹部以及四肢的肌肉得到了充
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次