更年期和高血壓,在日常生活中要解除思想顧慮,并且知道更年期是女性一個必經(jīng)的階段,了解激素治療的目的和用藥的劑量,可能出現(xiàn)的副作用,尋求個體的最佳用量。
容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,所以多吃一些富含鈣的食物,像牛奶或者蝦皮,另外還要補充足夠的蛋白質(zhì),平時多做一些戶外運動,多曬太陽,應(yīng)該堅持適當?shù)捏w育運動,有助于分散注意力,緩解不適。高血壓也同樣是需要運動的,所以兩者可以相結(jié)合。另外服用降壓藥物,也是要注意尋求自己合適的劑量,不能自我添加或者增減藥量,以免造成血壓波動,在飲食上不能吃刺激類的食物。