如果做體力活出現(xiàn)了腰部疼痛情況,一是日常生活中要適當?shù)臏p輕腰部受力,特別是避免長時間彎腰活動。坐著時要多注意坐姿,避免睡床過軟,以免導致腰部疼痛情況加重。
二是日常生活中可以適當?shù)募訌娧考∪?,筋膜,韌帶,力量鍛煉,來增強腰部肌肉,筋膜耐受性,以減輕腰部,椎體受力,以緩解體力活腰部疼痛癥狀。
三是做體力活,如果出現(xiàn)了明顯的腰部疼痛,可以通過腰部熱敷,針灸,艾灸,拔罐,推拿等療法來減輕腰部疼痛癥狀。必要時,可以配合非甾體類抗炎藥物和活血通絡(luò)的藥物,來促進腰部疼痛癥狀減輕恢復(fù)。