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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10594次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會通過機體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應該隨產(chǎn)生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產(chǎn)生疼痛。所以就會產(chǎn)生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9285次

• 干活后胳膊肌肉酸痛怎么辦
  對于病人勞作以后，特別是行上肢用力勞作以后出現(xiàn)的肌肉酸痛的情況，主要是肌肉過度的受力、勞損所導致的酸痛痛癥狀。出現(xiàn)這種情況以后一定要避免上肢部位過度的提重物、搬重物或者是過度的受力，以免導致肌肉的勞損癥狀加重，同時可以行胳膊肌肉部位熱敷的處理，來促進局部的血液循環(huán)，并且還能夠促進勞損肌肉水腫的消退和痙攣的解除。如果說通過休息保暖，熱敷以后病人的酸痛癥狀沒有明顯的緩解，可以適當?shù)目诜∪馑沙趧┘椿钛鏊幬镏委?，來放松勞損的肌肉并且促進肌肉水腫的消退，來促進病人肌肉酸痛癥狀的恢復。
  語音時長 1:27”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-10-27 18818次

• 干活后胳膊肌肉酸痛怎么辦
  如果是由于勞動所導致的上肢肌肉酸痛，可以做以下的處理：第一，是一般的處理，首先要注意休息，同時在飲食上要注意要大量的飲水，同時多吃一些黃色和綠色的蔬菜，常常推薦的有胡蘿卜，小白菜，菠菜之類的蔬菜，因為這類的蔬菜呈堿性，多吃的話可以促進肌肉內(nèi)的乳酸的排出。另外，喝一些茶也是有所幫助的。第二，是藥物的治療，藥物的治療分口服和外用兩種，口服的藥物有尼美舒利，布洛芬，雙氯芬酸鈉這一類的藥物，可以起到迅速的消炎、止痛、消腫的效果。外用的藥物以紅花油、云南白藥之類的活血化瘀的藥物為主，在外用的同時可以配合熱敷。具體藥品使用及治療方案請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。
  語音時長 01:28”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-10-04 16479次

• 搬完重物腰疼怎么辦
  搬重物之后出現(xiàn)腰痛一般是腰部的肌肉纖維的拉傷，首先一定要睡硬板床休息，至少一個星期左右的時間，不建議推拿按摩，受傷兩天之后可以局部熱敷，避免過多的使用空調風扇，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物雙氯芬酸鈉，對于局部的痛點可以考慮進行封閉治療。如果同時伴有下肢的不適癥狀，需要完善磁共振檢查，有可能會出現(xiàn)腰椎間盤突出癥。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-20 2802次

• 搬重物引起腰疼怎么辦
  病情分析：搬重物引起腰疼一般是由于搬重物時發(fā)生急性腰扭傷導致，可以通過臥床休息和服用止痛藥來進行治療，如非甾體抗炎藥，也可以使用有舒筋通絡功效的藥酒來緩解腰疼，比如壯骨藥酒，可促進全身氣血運行順暢，對于緩解病情是很有好處的。意見建議：如果患者搬重物之后引起腰疼，在日常生活中也要引起注意，要戒煙戒酒，注意補充蛋白質和鈣，多吃新鮮的水果蔬菜和奶制品；在休息時不要睡太軟的床，平時也可以戴護腰帶或支具固定腰部。 如需用藥或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導下合理用藥。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院

  2022-09-02 1205次

• 搬重物胳膊疼怎么緩解
  搬重物胳膊疼可能是乳酸堆積、胳膊受涼、肌肉損傷等原因引起，可以通過一般治療、物理治療、口服西藥等方式緩解，具體如下。1、乳酸堆積：如果搬重物的時間比較久，可能會使胳膊部位有大量乳酸堆積，當在體內(nèi)過度蓄積后可能會引發(fā)局部疼痛，當身體得到充分休息后疼痛可能會逐漸緩解，無需過度緊張。2、胳膊受涼：如果搬重
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-05-18 0次

• 搬重物腰疼
  搬重物后腰疼，通常是由于腰部肌肉勞損、急性腰扭傷或腰椎間盤突出癥等原因引起。針對這一癥狀，可通過物理治療、藥物治療等方法進行有效緩解。長時間搬運重物，腰部軟組織及韌帶易受損傷，引發(fā)疼痛。此時應臥床休息，減少腰部活動，亦可用熱水袋熱敷，改善局
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-25 0次