有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，都可以提高自身的免疫力。但是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更具有持續(xù)性，所以想提高免疫力，首選有氧運(yùn)動(dòng)。比如游泳、跑步、騎單車(chē)、打羽毛球、打籃球等運(yùn)動(dòng)都是比較不錯(cuò)的鍛煉方法，只要能長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)有助于提高身體素質(zhì)，也可使自身免疫力增加。
有氧運(yùn)動(dòng)是指在氧氣充足的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也就是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體所需要的氧氣與自身所吸入的氧氣是平等的。通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)，可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的氧氣，尤其是當(dāng)肌肉大量的收縮以及心臟跳動(dòng)速度加快時(shí)，保證充足的氧氣供給?？梢杂行У奶岣邫C(jī)體的能力，對(duì)于免疫功能的提高有很好的促進(jìn)作用。另外，平時(shí)要合理膳食，還要盡量避免亂服用抗生素類(lèi)的藥物，避免降低免疫力。
