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第一、全面均衡適量營養(yǎng)，全面均衡的補(bǔ)充各種營養(yǎng)，并且適量的使用維生素類、蛋白質(zhì)類和其它微量元素類，均可提高免疫力。

第二、適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是保證健康，而生物鐘錯(cuò)點(diǎn)便是亞健康的開始。

第三、經(jīng)常鍛煉，現(xiàn)在人熱衷于都市繁忙生活，忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少，加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)，可以提高人體對(duì)疾病的抵抗力，因此也就提高了免疫力。

第四、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

第五、戒煙限酒，醫(yī)學(xué)證明吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣的供給減少，尤其是對(duì)呼吸道黏膜得不到氧氣和氧料的供給，抗病能力就會(huì)隨之下降。另外，酗酒、醉酒都會(huì)降低人體的免疫力，因此必須嚴(yán)格限制。

第六、保證心理健康，善待壓力，把壓力看作是生活中不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度的減壓可以保證身體健康。

第七、補(bǔ)鋅可以增強(qiáng)免疫力，2011年英國詢證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫中提到，補(bǔ)鋅可以提高免疫力，因此可以多食含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等。

第八、進(jìn)食香蕉，香蕉能夠增加白細(xì)胞，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體的免疫力，因此每天吃1-2根香蕉可以提高身體的免疫力。