補充維生素c的水果有很多,比如說像蘋果,橙子,柚子,檸檬這些水果當中,維生素c的含量都是非常高的,另外像草莓,火龍果,櫻桃,葡萄,還有提子,雪梨這些水果當中也含有一定的維生素c,也是補充維生素c的佳品。
一定要注意水果,盡量要吃新鮮的,如果放的時間太長,水果當中的維生素c的含量會流失得越多,而且營養(yǎng)價值也就會越下降。
另外也可以口服一些維生素c的含片來進行補充,注意做到飲食營養(yǎng)均衡,飲食多樣化,不挑食,不偏食,同時還應該要注意保持心情舒暢,不要有太大壓力,積極鍛煉身體,增強體質。