在病人出現(xiàn)頸椎、腰椎疼痛情況以后，鍛煉的方法：
一是在臥床期間頸椎、腰椎不受力的情況下行平板支撐、飛燕的活動以及后弓腰五點、四點支撐的鍛煉來鍛煉頸腰部肌肉的力量。
二是在下地活動時可以行吊單杠，撐雙杠，倒走的運動，也能夠加強頸腰部肌肉、韌帶的力量。
三是有時間可以多行游泳的運動，游泳的運動對于頸腰部肌肉、筋膜力量的增強也有很好的幫助作用。在頸腰部肌肉、筋膜、韌帶力量增強了以后能夠穩(wěn)定頸腰椎結構，減輕頸椎、腰椎部位的受力，對于頸椎、腰椎疼痛癥狀的減輕有很好的幫助。
頸椎腰椎痛怎么鍛煉
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 骨科
2020-03-12 2245次
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頸椎痛怎么緩解頸肩背部疼痛在不同的病程中有不同表現(xiàn)和程度。一般輕微肌筋膜炎引起的頸肩背疼痛，可以通過休息、物理治療，結合口服或者外用消炎止疼藥得到較好緩解。如果比較嚴重的頸椎病引起的肢體疼痛，如壓迫神經(jīng)根造成的神經(jīng)根型頸椎病可能需要局部注射治療，脊髓型頸椎病能需要頸圍固定，使用脫水激素類消炎藥，消除水腫，緩解癥狀，甚至需要手術治療。當然，改變不良的生活習慣在預防頸椎病中非常重要。現(xiàn)在長時間低頭、伏案工作的人群越來越多，長期低頭看手機、電腦，導致頸椎疼痛不適，建議這部分病人在相對長時間里，抽出時間改變不良習慣，叫做行為矯治；同時可以通過理療，包括手法護理治療、肌肉牽張訓練，還可以通過儀器，包括熱敷、超短波、紅外線等舒緩肌肉痙攣性疼痛；也可以口服非甾體消炎藥緩解肌肉疼痛、酸脹。
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林建
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-03-13 3393次
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腰椎痛怎么緩解腰椎痛可能是由于腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎椎管狹窄癥等因素導致的，患者需要遵醫(yī)囑根據(jù)病因選擇緩解腰椎痛的方法，比如藥物治療、物理治療、手術治療等。1、腰肌勞損：當患者出現(xiàn)腰肌勞損的時候，可能會導致患者出現(xiàn)腰椎痛的癥狀，部分患者還可伴有活動不便等癥狀。患者出現(xiàn)此種情況可以在醫(yī)生的指導下口服對乙酰氨基酚片等藥物緩解腰椎痛。2、腰椎間盤突出癥：如果患者患有腰椎間盤突出癥，也可能會出現(xiàn)腰椎痛的癥狀，患者還可能會出現(xiàn)下肢放射性疼痛、麻木、無力等癥狀。此時患者需遵醫(yī)囑口服美洛昔康片等藥物緩解腰椎痛，嚴重的患者需要進行手術治療。3、腰椎椎管狹窄癥：腰椎椎管狹窄癥的患者也可能會出現(xiàn)腰椎痛的癥狀，患者可以遵醫(yī)囑通過進行針灸、推拿、按摩等方法緩解腰椎痛。如果患者出現(xiàn)腰椎痛等病癥，需要積極配合醫(yī)生進行治療，除進行對因治療外，還可進行對癥治療，可以遵醫(yī)囑通過使用外用貼、理療貼等方法緩解腰椎痛，比如使用云南白藥泰邦磁療巴布貼，其磁場通過改善微循環(huán)和組織代謝，有消腫、止痛、消炎的作用，從而緩解疼痛，并且貼敷后不易脫落，透氣性比較好，過敏率比較低，患者比較容易接受。如需用藥或應用相關產(chǎn)品，可以咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下規(guī)范使用。
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-11-10 64291次
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腰椎和頸椎痛怎么鍛煉在病人出現(xiàn)腰椎頸椎部位疼痛情況以后，鍛煉時一定要避免頸椎腰椎部位過度受力的活動，所以可以在臥床時行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，以及行飛燕的活動，平板支撐的鍛煉。在下地活動時可以行倒走吊單杠，撐雙杠的鍛煉，有時間也可以多行游泳的運動，都是很好的鍛煉方法，既能夠鍛煉身體素質，還避免了頸椎腰椎部位過度的受力，避免頸椎，腰椎部位疼痛情況的加重。在出現(xiàn)腰椎和頸椎部疼痛情況以后，一定要避免低頭彎腰的活動，多注意保暖，避免受涼，坐著時一定要多注意坐姿，避免頸椎，腰椎部位的外傷，以免導致疼痛情況的加重。語音時長 01:20”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-03-15 1685次
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頸椎痛怎么鍛煉在病人出現(xiàn)頸椎疼痛情況以后，鍛煉的方法，一是多行昂頭手部按摩頸后部肌肉，筋膜和韌帶，來加強頸后部肌肉結膜韌帶的力量。再就是可以行打羽毛球，打乒乓球，臥床期間行平板支撐、飛燕的活動以及行吊單杠，撐雙杠的運動。有時間也可以行游泳的運動，都能夠很好的加強頸肩背部肌肉筋膜韌帶的力量。而頸椎部位肌肉，筋膜，韌帶力量增強了以后就能夠穩(wěn)定頸椎的結構，減輕頸部椎體的受力，對于頸椎疼痛情況的減輕以及防止頸椎疼痛反復發(fā)作有很好的幫助。語音時長 01:19”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-03-27 2660次
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腰椎頸椎不好怎么鍛煉腰椎頸椎不好的患者，盡量避免長時間久坐，長時間低頭玩手機，打游戲，坐姿和躺姿要端正。要避免一些不良的坐姿，生活習慣。頸椎不好的患者可以，適當?shù)幕顒幼约旱念i部。可以做旋轉，抬頭低頭動作，注意幅度不要過大。
張引鋒
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-01-12 1901次
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頸椎腰椎不好怎么鍛煉頸椎腰椎不好，大部分情況下考慮是不良的工作姿勢以及生活習慣引起的?？梢赃M行適當?shù)拇蛴鹈颍斡疽约胺棚L箏這些體育運動鍛煉，適當?shù)念i部保健操以及腰背部的肌肉功能鍛煉。比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-17 2002次
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腰椎頸椎怎么鍛煉比較好腰椎頸椎可以通過懸垂法、彎腰轉腰鍛煉法等鍛煉方法比較好。1、懸垂法：懸垂法一般是利用單杠等物品進行懸垂鍛煉，首先需要使用雙手緊握單杠，然后使全身懸空下垂，下垂時需要使用腳尖輕輕接觸地面，然后做引體向上動作，每天早上或晚上都需要各做一次，能夠使腰椎以及頸椎部位放松，同時還會增加體內血液循環(huán)以及加快身體
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 1881次
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腰椎頸椎怎么鍛煉比較好腰椎和頸椎的健康對于人體至關重要，適當?shù)腻憻捘苡行ьA防和治療相關疾病。以下是一些建議的鍛煉方法：首先，針對頸椎的鍛煉，可以嘗試進行頭部環(huán)轉運動。站立或坐下，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉運動，順時針和逆時針方向交替進行，每次6至8次，有助于增強
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-08-15 0次
