腰椎頸椎可以通過懸垂法、彎腰轉(zhuǎn)腰鍛煉法等鍛煉方法比較好。
腰椎頸椎怎么鍛煉比較好
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-12-168349次
1、懸垂法：懸垂法一般是利用單杠等物品進(jìn)行懸垂鍛煉，首先需要使用雙手緊握單杠，然后使全身懸空下垂，下垂時需要使用腳尖輕輕接觸地面，然后做引體向上動作，每天早上或晚上都需要各做一次，能夠使腰椎以及頸椎部位放松，同時還會增加體內(nèi)血液循環(huán)以及加快身體新陳代謝的速度，可以改善腰椎以及頸椎部出現(xiàn)的不適感。
2、彎腰轉(zhuǎn)腰鍛煉法：彎腰轉(zhuǎn)腰鍛煉法主要是包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰以及左右轉(zhuǎn)角等訓(xùn)練，每天都需要做2~3次左右，但是在做的時候不要用太大的力氣，每天適當(dāng)?shù)淖鲆恍?，能夠改善腰椎頸椎不適感，而且這些運(yùn)動都屬于有氧運(yùn)動，可以減輕腰椎頸椎的負(fù)擔(dān)，同時還能夠增加腰椎頸椎柔韌性以及肌肉力量。
在做鍛煉的時候一定要適當(dāng)，不要過度運(yùn)動。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
怎么淡斑比較好淡斑其實(shí)最簡單的辦法就是防曬，你會發(fā)現(xiàn)冬天的時候，斑比較不明顯，夏天曬完太陽斑就變明顯了，所以最好的辦法其實(shí)就是防曬，但是防曬如果還達(dá)不到，你想要追求的那個目標(biāo)的話，你是可以考慮到醫(yī)院，咨詢一下醫(yī)生，是不是可以給予一定的治療，比如說激光類的治療，但是無論如何，防曬都還是第一步，建議大家不要偷懶，因?yàn)榧幢闶羌す庵委?，術(shù)后也需要防曬。
01:00
丁文蘊(yùn)
主治醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院
2018-10-23 32112次
-
患脊髓炎平時怎么鍛煉比較好脊髓炎到了后期，就進(jìn)入康復(fù)期，康復(fù)期肯定最主要的，就是要進(jìn)行功能的鍛煉，如何鍛煉比較好，我們建議還是到醫(yī)院的，正規(guī)的康復(fù)體療科去進(jìn)行。因?yàn)榭祻?fù)體療科，它有一套完善的治療方案，也有比較全面的，治療手段和康復(fù)手段，也就是他們的設(shè)備儀器，都比較的齊全，而且由于康復(fù)醫(yī)生制定的，相應(yīng)康復(fù)計劃，也是比較科學(xué)的。因此如果有患者需要康復(fù)的話，最好應(yīng)該到康復(fù)科去，進(jìn)行相應(yīng)的培訓(xùn)和康復(fù)治療，至少家屬也應(yīng)該到康復(fù)科，去學(xué)習(xí)如何對患者，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練和護(hù)理。
01:28
呂志勤
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-10-30 4981次
-
頸椎病怎么醫(yī)治比較好臨床當(dāng)中有很多種類型的頸椎病，不同類型的頸椎病形成的原因是不一樣的，癥狀也是有所區(qū)別的，治療的方法也是有一定的差異，但是不管怎么來講，主要還是分為兩種治療方法，主要是保守治療以及手術(shù)治療，具體的治療方法還是根據(jù)不同類型的頸椎病、患者的癥狀來進(jìn)行決定。對于日常生活當(dāng)中比較常見的頸型頸椎病，積極的進(jìn)行保守治療就可以了，最主要的還是端正頸部姿勢，尤其注意不能長時間的低頭，配合一些消炎鎮(zhèn)痛藥物以及緩解肌肉痙攣的藥物進(jìn)行治療，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩。對于神經(jīng)根型頸椎病，如果癥狀比較輕的話，也是首先可以進(jìn)行保守治療的，可以使用充氣頸托進(jìn)行間斷性牽引，使用脫水消腫藥物，消炎鎮(zhèn)痛藥物進(jìn)行處理，如果保守治療沒有效果，患者的癥狀逐漸加重，需要積極的進(jìn)行手術(shù)。語音時長 01:16”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-08-27 1140次
-
頸椎病怎么診治比較好臨床當(dāng)中有很多種類型的頸椎病，不同類型的頸椎病形成的原因不同，治療的方法也是不一樣的。對于比較輕的神經(jīng)根型頸椎病，積極的進(jìn)行保守治療就可以了，一定要加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免過度的使用空調(diào)風(fēng)扇，端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其要注意不能長時間的低頭。不能推拿按摩，可以使用充氣頸托進(jìn)行間斷性牽引，使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物、脫水消腫藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)藥物進(jìn)行治療，大部分情況下都會得到很好的減輕。如果保守治療無效，需要積極的進(jìn)行手術(shù)。對于脊髓型頸椎病，手術(shù)是唯一的治療方法，只有手術(shù)才能夠解除脊髓受到的壓迫，才有可能恢復(fù)神經(jīng)的功能，手術(shù)之后需要營養(yǎng)神經(jīng)以及高壓氧治療。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-09-03 1147次
-
怎么診治頸椎病比較好病情分析：頸椎病是因?yàn)轭i椎的退行性改變，壓迫了神經(jīng)根或者是血管，從而引起一系列的癥狀。意見建議：診斷頸椎病可以檢查局部的x線片或者CT甚至核磁共振。治療頸椎病通常都必須要結(jié)合口服藥物頸椎牽引，物理治療以及中醫(yī)的針灸推拿療法等綜合性的治療才能夠有比較好的效果。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-06-17 1101次
-
頸椎病怎么診治比較好病情分析：對于頸椎病病情較輕者，可以通過針灸或者牽引進(jìn)行治療。如果病情較為嚴(yán)重時，建議通過手術(shù)進(jìn)行治療。如果是不能耐受手術(shù)者，可以通過針灸輔以藥物進(jìn)行治療。意見建議：在治療過程中要注意保持良好的心態(tài)，積極配合治療，避免情緒上的大起大落，能夠有效的縮短治療時間。
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-08-01 801次
-
腰椎頸椎怎么鍛煉比較好腰椎和頸椎的健康對于人體至關(guān)重要，適當(dāng)?shù)腻憻捘苡行ьA(yù)防和治療相關(guān)疾病。以下是一些建議的鍛煉方法：首先，針對頸椎的鍛煉，可以嘗試進(jìn)行頭部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動。站立或坐下，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動，順時針和逆時針方向交替進(jìn)行，每次6至8次，有助于增強(qiáng)
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-08-15 0次
-
頸椎病怎么治療比較好在臨床中針對頸椎病的治療，關(guān)鍵在于預(yù)防和延緩癥狀加重。如果頸椎病的癥狀相對較輕，建議可以先采取綜合性的保守治療方法。如果通過一段時間的保守治療，沒有明顯的效果，甚至出現(xiàn)加重的情況，還可以通過手術(shù)的方法來進(jìn)行治療。頸椎病主要是由于慢性損傷引起頸椎椎間盤突出、骨質(zhì)增生、韌帶增厚等慢性損傷病變，導(dǎo)致頸椎生
紀(jì)泉
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-04-08 136次
