如果行啞鈴鍛煉腰部的肌肉力量，這種情況可以行站姿提踵的活動(dòng)，也就是腳后跟著地，雙腳分開，身體直立，雙手提啞鈴垂于身體的兩側(cè)，小腿后部用力，將腳后跟向上抬起，直到腳面繃直，同時(shí)往上提腰，收緊身體后面的所有肌肉，然后慢慢的放下，但腳后跟不能著地，直到練完一組以后才可以行腳后跟著地。
所以，行啞鈴鍛煉腰部時(shí)一定要注意腳往上抬的時(shí)候腳面一定要繃直，要注意好身體的協(xié)調(diào)性，從而才能夠有效的鍛煉腰部的肌肉力量。
啞鈴練腰的動(dòng)作
王富主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2019-05-12 5908次
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01:01
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
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姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-06 1157次
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方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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崔曉明
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2019-03-30 2605次
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-29 1801次
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陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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