腰椎間盤突出保養(yǎng)方面建議避免久坐久站及彎腰負重，比如搬運重物，舉重等活動都是需要避免的。平時可以佩戴腰圍，以保護腰椎。注意腰部保暖，臥床期間要軸向翻身，避免腰部扭傷。
如果有不適癥狀，可以適當理療治療，比如腰部熱敷，按摩，拔罐等方法。病情較重的可以脊柱外科就診，開具舒筋活血通絡(luò)的藥物，非甾體類藥物治療，平時多進食高鈣，高蛋白的食物。
腰椎間盤突出要如何保養(yǎng)
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2022-06-06 659次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 83808次
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如何預防腰椎間盤突出？預防腰椎間盤突出應該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。
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岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2018-04-17 7552次
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腰椎間盤突出如何保養(yǎng)腰椎間盤突出如何保養(yǎng)，腰椎間盤突出的保養(yǎng)通常首先是要注意保暖，要注意飲食以及適當?shù)腻憻?。下面我給大家做詳細的介紹，通常包括以下幾點：一，注意勞動的姿勢，要避免椎間盤生理退變情況下的勞損，應注意勞動的保護。改變不良的勞動姿勢，避免長久的彎腰和過度的負重，以免加速椎間盤的病變。二，要多臥硬板床，保持同軸的翻身避免扭曲，避免臥軟床以減少椎間盤承受的壓力。三，要注意保暖避免著涼和貪食生冷之物，加強腰背部的保護，佩戴護腰，并在醫(yī)生指導下進行功能鍛煉。同時如發(fā)現(xiàn)了腰背部疼痛、四肢無力、行走困難、感覺麻木，應立即到醫(yī)院請專科醫(yī)生進行進一步的檢查治療。注意不要干重體力的勞動和劇烈運動，不要睡彈簧床墊，一定要避免長期的保持一個姿勢的工作和學習。語音時長 1:35”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 3720次
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如何保養(yǎng)腰椎間盤突出腰椎間盤突出的患者，在生活當中，要注意對腰椎從以下的幾個方面進行有效的保養(yǎng)：首先，就是要避免和克服生活當中的各種不良習慣，例如頻繁的彎腰，久坐久站，或者是使腰部處于長期的勞累以及過度壓力的情況下。其次，要對腰部進行良好的保護和保暖，避免受到寒涼的刺激，避免產(chǎn)生過度的勞累以及勞損。最后，患者要積極的對腰部以及背部的肌肉進行適當?shù)腻憻?，可以采用小燕飛，或者是5點支撐以及游泳，或者是吊單等形式，加強患者腰背部肌肉力量的練習，減輕腰椎間盤的壓力，緩解相應的癥狀，平時也要調(diào)整作息時間，早睡早起。語音時長 01:11”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-04-13 1137次
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腰椎間盤突出要如何保養(yǎng)病情分析：腰椎間盤突出要注意做好腰腿防寒保暖，防止受涼。選擇硬板床休息，保持正確的站姿坐姿，避免久站久坐，長時間保持同一姿勢時適時活動身體，解除腰背部肌肉疲勞。減少彎腰活動，提取重物時先蹲下，拿到重物再慢慢起身，避免腰部負重發(fā)力。意見建議：腰椎間盤突出應避免劇烈運動，防止過度勞累，加強腰背肌鍛煉，增強腰背肌肉力量，能夠增加脊柱穩(wěn)定性，緩解腰部疼痛癥狀。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-07-05 502次
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如何保養(yǎng)腰椎間盤突出病情分析：腰椎間盤突出后可以在平時日常工作和生活中佩戴腰圍保護腰部，避免進行腰部的劇烈運動，同時還需要減少長時間站立或坐立，減少彎腰搬抬重物，可以加強腰背部肌肉的功能鍛煉，睡覺時應睡硬板床。意見建議：腰椎間盤突出的患者應及時完善腰椎CT或磁共振檢查來明確腰椎間盤突出情況和神經(jīng)根受壓的程度，然后再根據(jù)檢查結(jié)果確定治療的方案。
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2021-05-22 401次
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腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)腰椎間盤突出在緩解期或者是預防的時候要做到以下幾點：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質(zhì)、維生素、膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 305次
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腰椎間盤突出，如何預防？作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結(jié)果時，我心情沉重，
2024-03-12 0次
