在發(fā)生腰椎間盤突出以后不適合做彎腰運(yùn)動(dòng),不適合做蹲起跑跳運(yùn)動(dòng),所以在發(fā)生腰椎間盤突出以后日常生活中一定要避免腰椎部位過(guò)度受力,特別是避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng),避免彎腰提物,搬物,避免反復(fù)的蹲起跑跳運(yùn)動(dòng),避免睡床過(guò)軟,以免導(dǎo)致腰椎間盤突出癥狀加重。
在出現(xiàn)腰椎間盤突出以后可以行游泳運(yùn)動(dòng),平板支撐活動(dòng),吊單杠活動(dòng),飛燕活動(dòng)或者是倒走活動(dòng)來(lái)加強(qiáng)腰部肌肉筋膜韌帶力量,以穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu),以減輕腰部椎體受力,以促進(jìn)腰椎間盤突出癥狀減輕恢復(fù)和防止腰椎間盤突出癥狀反復(fù)的發(fā)作。