高血壓糖尿病,是心腦血管發(fā)病的危險因素,所以說要想避免心腦血管疾病,控制好血壓、控制好血糖是非常重要的。其中,最主要的就是需要飲食控制。
一,要減輕體重,盡量的將體重指數(shù)控制在25以下。體重降低對于改善胰島素抵、抗糖尿病、高脂血癥還有左心室肥厚都有好處。
二,是要減少鈉鹽的攝入,每人每日的食鹽量不宜超過六克。
三,是補充鈣和鉀鹽,每人每日吃新鮮蔬菜四百到五百克,喝牛奶五百毫升,可以補充鉀一千毫克和鈣四百毫克。
四,減少脂肪的攝入,膳食中的脂肪量應(yīng)該控制在熱量的25%以下。
五,限制飲酒。
六,增加運動。
另外,對于糖尿病的患者,還要限制糖分的攝入,不要吃糖、水果等。如果非常想吃,可以在餐后吃一小塊兒,但是需要在血糖控制很平穩(wěn)的情況下才可以吃。另外,淀粉類的東西也需要少吃,多吃綠葉性的新鮮蔬菜。